4大类减肥食品有助于快速瘦腰 _生活百科

很多MM往往有这样的想法：小肚子都是吃出来的，所以就千方百计地减少进食量，甚至采取节食减肥的方法。事实上，正确的饮食不仅不会涨小肚腩还能帮助你吃掉肚子的赘肉哦。下面小编就为大家介绍四大瘦腰减肥食品，赶紧和小编一起来看看吧。

第一种：多蛋白质少脂肪食品

蛋白质可以提高人体的新陈代谢率，因为身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。而每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。所以想减肥的人一定要吃一些热量低脂肪低的食物哦。

【4大类减肥食品有助于快速瘦腰】第二种：膳食纤维高的食品

膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减少脂肪在体内的堆积。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，而肉类几乎不含膳食纤维。而常见的膳食纤维高的食品有白菜、白萝卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、黄豆芽、鲜豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、苹果、鲜枣等。

第三种：多吃富含维生素的食物

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，而且有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT ，它通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的，它还能直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，这样就能达到减肥的目的了。

第四种：豆制食品

豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。而且豆制品中含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质的代谢，使皮下脂肪不易堆积在体内。

温馨提示：你还在为自己的水桶腰而烦恼吗？赶紧试试以上几种瘦腰见覅额食品吧！从今天开始让它们彻底瓦解难看的小肚子吧！