腹部减肥最有效的方法有哪些？ _生活百科

腹部减肥最有效的方法有哪些?想快速瘦腹小编为你推荐以下四个简单有效的腹部减肥操，只需简单四招，就能快速摆脱腹部肥肉，瘦出迷人平坦小腹哦!

第一式：轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手按顺时针方向揉36圈，可以帮助胃肠蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第二式：拍空掌

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因为拳心有空气振动所以不会受伤。

第三式：瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，可休息一阵子。

第四式：去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时要尽量小点儿用力，不可愈痛愈大力，以免造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

【腹部减肥最有效的方法有哪些？】微微健康网温馨提示：以上这套四式的腹部减肥健身操，每招每次大约做36下，就能达到腹部减肥的目的，想瘦腹的赶紧来试试吧。