腹部减肥怎么吃呢？试试腹部减肥的4个饮食小妙招 _生活百科

腹部减肥怎么吃呢？掌握一些腹部减肥的饮食小妙招，这样即使不运动就能在吃吃喝喝中不知不觉把腹部的赘肉甩出去哦！所以下面我们一起去学习4个腹部减肥的饮食小妙招吧！

腹部减肥怎么吃？早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

腹部减肥怎么吃？早餐喝咖啡

很多女明星都喜欢在早餐喝黑咖啡消水肿，这是因为咖啡具有利尿作用。同时，咖啡豆中的***会刺激交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨的排便更加顺畅。有些人觉得喝冲泡式咖啡会比较有效果，这是因为冲泡式的***含量比较高。

腹部减肥怎么吃？喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人刺激较大，因此喝下去之后会拉肚子。而喝优酪乳就能避免这个问题，同时优酪乳中的益生菌能够帮助消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。但是市面上销售的优酪乳含糖量比较高，因此每天只能喝一杯。

腹部减肥怎么吃？在米饭中加入粗谷类

糙米、全麦等粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身有刺激消化道运动的效果，而且无法被消化酵素分解，会在肠道中发挥清洁功效，增加粪便的体积，将大肠曲折处的宿便刮下来，并排除体内。

【腹部减肥怎么吃呢？试试腹部减肥的4个饮食小妙招】微微健康网温馨提示：以上的腹部减肥的饮食小妙招非常科学有效哦，想甩掉小肚腩的MM赶紧来学习吧！