腹部怎么减肥最快最有效呢?对于臃肿的腹部你是不是也无计可施呢?今天就让微微健康网小编告诉你腹部减肥最有效的四个方法,让你从此远离难看的小肚腩,重新拥有平坦的小腹!
腹部减肥方法——紧致肌肉
假设你曾经为了瘦小腹而节食,那么腹部肌肉必定也容易变得松弛,这个时候,你就必须花时间去收紧你的腹部肌肉 。收紧肌肉并非单靠运动或按摩,最关键的是要学会用腹部呼吸方式,因为这样能运动到腹部深层的肌肉,让你全身血液循环 。
腹部减肥方法——舞动骨盆
像舞者一样扭动身体让骨盆动起来,这能够锻炼你的盆膈肌以及促进下半身血液循环 。最传统的运动即转呼啦圈,简单易行,你可以一边看电视一边转呼啦圈,每次时间控制在5分钟左右,每隔15分钟转一次,能让你瘦腹计划进行得更加顺利 。
腹部减肥方法——腹式按摩
按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体 。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法 。可将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动 。随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收 。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩 。
腹部减肥方法——瑜珈冥想
瑜珈是近几年被公认为瘦身的最佳运动之一,而冥想瑜伽更是被大众推崇 。在做腹部瑜珈冥想时,需挺直身板,双肩向后,两手放至膝盖部,闭眼,用腹部呼吸 。想象身体的力量通过腹部传递到各处,并且让你情绪饱满,自然能达到瘦腹效果 。
【腹部怎么减肥?4个最佳的腹部减肥方法分享】微微健康网温馨提示:腹部减肥其实不像大家想象的那么难,通过以上的腹部减肥方法,你也可以拥有性感的腹部哦!
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