盘点不同年龄层减肥方法 _生活百科

夏季减肥瘦身有很多方法，但是大多数女性对减肥塑身可能是只知其一不知其二，研究表明不同年龄阶层适用的减肥方法是不一样的，下面小编就来为您盘点。
20岁：臀部、大腿外侧、胸部、脖子等部位的皮下脂肪开始减少，体重也稍微下降，慢慢形成成人的体态，但腰部直至25岁后才停止生长。
30岁：小腹出现赘肉，体重也开始增加。上半身尤其是胸下的位置开始有脂肪积聚，游泳圈”更为明显，胸部也开始出现下垂、外扩等变形。
40岁：下半身的肌肉部分开始减少，臀部与大腿根部出现水肿，小腿与脚腕间也开始肿胀。
年龄分割层：20岁
20岁，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量，以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。此时要为今后的身体健康储备资源”，一定要坚持锻炼身体。
饮食控制体重
如何合理安排营养分配是这个阶段控制饮食的重点，次阶段每天饮食摄取的热量最后控制在1600卡内。
好用运动项目推荐
1、悬垂运动：
利用双手掌握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖轻轻接触体面为佳。每天做3_5组，具体可根据实际情况定。
2、跳跃运动：
双脚跳跃，用于摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组，每组间隔4_5分钟。
Tips：
不能一味地节食，这时的营养不良对健康损伤太大。另外，次阶段不宜服用减肥药，以自然减肥为最好。（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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【盘点不同年龄层减肥方法】