减腰就应该这样吃 _生活百科

有小肚腩的朋友都希望找到一种减腰效果比较好的减腰方法，小编不才，小编这里也收集有一些减腰的好方法，现在就拿出来分享给大家，希望可以解决你们的小肚腩问题，一起来看看吧。

【减腰就应该这样吃】针对三种腰型的瘦腰方法

腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少， “进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条” ，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈” ，可少量吃点水果。

小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮” 。

三款瘦腰食谱

1.鲜拌三皮

材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

2.赤小豆粥

材料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

3.燕麦片粥

材料：燕麦片50克。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

上面小编分享的就是减腰效果比较好的减腰方法，如果你也拥有小肚腩，那么你就可以试一下上面的这些减腰方法，保证管用。