腹部减肥方法大奉献!


如果你想腹部减肥,但是一直以来又找不到比较有效的腹部减肥方法,该怎么办呢?小编可以很负责任的告诉你,不用害怕,因为小编这里有非常好的腹部减肥方法,就等着你来领走它们了 。
 
 
运动减肚子
 
1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态 。
 
2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒 。
 
3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态 。
 
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态 。
 
【腹部减肥方法大奉献!】饮食减肚子
 
1.多多喝水
 
每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀 。注意至少每天要摄入2L水 。
 
2.减少盐的摄入量
 
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论 。
 
3.在水中加入苏打和柠檬
 
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体 。
 
4.少吃多餐
 
每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少 。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦 。
 
5.用大茴香做菜
 
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀 。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了 。
 
6.多喝薄荷茶
 
上面介绍的这几种腹部减肥方法是小编收集已久的经典珍藏,这次拿出来分享主要是想帮助各位成功腹部减肥 。