衰老|男人过了45岁，做好5件事情，身体依然会很棒，老婆都说好睡眠|运动

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随着年龄的增长，身体的衰老，会势不可挡的到来。

尤其是对于男人来说，往往过了45岁后，身体就会从内而外地感觉到，像是被掏空了一样，无论白天还是夜晚，都越来越力不从心了。
男人开始走“下坡路”时，身体会给出的4个明显提示1、精力不济了
【衰老|男人过了45岁，做好5件事情，身体依然会很棒，老婆都说好】过了45岁之后，男性朋友们就相当于是进入了中年时期。这个时候男性的身体的压力以及心理的压力都会更上一层楼。
而在这个时候你会明显感觉到自己的精力不那么充沛了，脑子也有点跟不上了。

2、开始长胖了
中年发福，是用来形容一个男性最贴切的词，而中年发福的原因大多是因为身体的新陈代谢的能力开始慢慢减退。
这个时候不仅仅会导致你出现肥胖，还会导致你出现血脂升高、血糖升高等的问题。
3、开始脱发了
脱发也是中年男人开始衰老的一个很明显的变化。
因为头发部位的营养供给会随着身体内的阳气的流失慢慢变少，这样的话，就会让你出现脱发的情况。

4、功能衰退了
人的身体衰老的一个很重要的表现就是身体各个部位的功能开始慢慢衰退了。
出现食欲减退、视力下降、听力下降等身体变化的时候，也是在告诉你，你的身体开始慢慢衰老了。
男人过了45岁，做好5件事情，身体依然会很棒，老婆都说好1、吃好一点
好的饮食是健康身体的基础，男人吃好一点，才能保证身体有充足的能量来对抗衰老。
如果男性想要避免身体衰老速度加快，可以适当进食一些粗粮。粗粮中含有人体需要的多种营养物质，像常见的山药、玉米、红薯都适合男性进食。

粗粮里面丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘，加速垃圾废物排泄，这样对身体对抗衰老有帮助。
坚果种类比较多，比较常见的就是核桃、瓜子、花生，这些食物适当进食也可以达到抗衰老的作用。

2、不忘喝水
许多男人忙起来就忘记了喝水，而缺乏饮水，不仅会加速人体衰老，对健康也是很不利的。
水既是人体的清道夫又是守护神，每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。人体所有代谢活动都离不开水。因此，水是维持机体健康的最基本物质。
男性朋友在饮水时，最好是饮凉开水，因为这样可对胃肠有轻微的刺激作用，促进胃肠收缩。
3、坚持运动
证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。
研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25% ，也就是增加6毫升，相当于减去10-12岁的生理年龄。
一般男性进行慢跑比较适合。对于大部分男性来说，在慢跑的过程中能够达到促进下肢血液循环，控制体重的目的，能避免肥胖明显。

男性平时也可以适当进行深蹲运动，深蹲运动比较简单，大部分人都可以进行。而且在深蹲运动的过程中能够有效促进脂肪物质的燃烧，锻炼局部的肌肉群。