很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,看着腰间日渐增加的赘肉,如何才能快速瘦腰呢?今天,微微细腰收腹小编就为大家介绍最有效的瘦腰方法,只要你把握好一天3个瘦腰黄金时间点,纤腰不成问题,让你拒做大肚婆 。
瘦腰时间一:上午11点钟做小范围伸展运动
在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:
【把握3个瘦腰时间点 拒做大肚婆】
第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直 。
第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致 。
第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力 。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右 。
瘦腰时间二:饭后半小时要贴墙站立
每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时 。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力 。
刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉 。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟 。
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