肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条,但想尽一切腹部减肥的方法,还是没能顺利减掉肚子,这该怎么办呢?今天,减肥小编就为大家分析减肚子3重点,让你正确缩肚加呼吸,轻松瘦出平坦小腹 。
减肚子重点1: 肩膀放松、放松、再放松
有八成的人用力缩小腹时,肩膀都会过度施力,出现「耸肩」姿势 。在这个姿势之下,当你放松肩膀,腹部力量也会随之松懈,而且缩小腹时无法维持顺畅呼吸 。如果缩小腹时觉得肩膀很僵硬,就代表你的肩膀正在用力 。实际缩腹时要维持正确姿势,只将肚子往内缩的关键在于「控制肌肉」的能力 。
现在年轻女孩都很流行嘟起双唇,做出「鸭子嘴」的嘴型,这个表情其实也需要控制脸部肌肉才做得出来 。同样的,缩小腹也需要控制肌肉的「技术」 。如果动作本身难度很高,一般人很容易就放弃,但缩小腹一点也不难,而且随时随地都能做 。
会「耸肩」的人,请这样做
【缩肚+呼吸瘦腹 轻松练出平坦小腹】
不需太过在意动作的精准度,一开始就从「尽量放松肩膀力量」做起即可 。就算刚开始需要特别注意才能放松肩膀,之后也会不知不觉习惯放松的感觉 。无论怎么做都会耸肩的人,不妨放松肩膀,手指放在大腿上,保持手指不动的姿势缩小腹,或是坐在椅子上,双手轻轻抓住椅面,固定肩膀位置后再缩小腹 。
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