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老人在就寝前可以适当饮用一些热水 ， 一般不超过200毫升 。 此外 ， 晚餐应避免吃过咸、高油及高糖食品 ， 晚餐距离睡眠时间不宜少于2小时 。
【老年人睡眠不好，睡前做好3件事，吃2物，入睡其实很简单】在晚上9-10点是老年人最理想的睡眠时间 ， 晚上睡眠时间保持在7—8小时内 ， 不要超过10小时 。 一天中午睡时间不能超过1.5小时 。 一天中 ， 适当的体育锻炼或适当的体力劳动也有助于改善睡眠 。
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