恰当的挫折才会让人成长，那什么是恰当的挫折呢？ _健康小知识

本文转自：齐鲁壹点
文|丛非从
有人问,顺境和逆境,哪个更利于个人成长?这个问题相当于问,运动和不运动,哪个更有利于身体健康?
我们看健身房的宣传都是运动即健康。但实际上,保险公司对已故运动员的统计发现,职业运动员的平均寿命要低于普通人。过量运动,消耗的是生命。运动和健康,不是线性对应关系,而是倒U形的关系:适度地运动,有利于健康；过少或过多,都有可能不利于健康。
毒性也是这样,在对的地方用了恰当的剂量就是解药,有利于健康；用错了地方和剂量,就是伤害身体的毒药。同样,顺境和逆境都有利于个人成长,但也可能不利于个人成长,主要还是看程度。

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过度的逆境让人沮丧、悲观。
我们见过太多这种一蹶不振的例子。有的人在工作逆境中扛不下去,放弃了生命；有的人耐受不了感情的冲突,选择逃避与人建立感情；有的人年纪轻轻只想躺平、自己待着。当他们想去做一件事,想到的却是“我不行”,感到有压力、艰难、沮丧。有个朋友,从小经历父母吵架,长大后对婚姻很绝望,这种长期的挫折让他对婚姻既渴望又恐惧,无法走入婚姻,又无法安于单身。两种状态对他来说都是逆境,难以耐受。
同样,过度的顺境让人盲目膨胀。
有人说人生三大不幸,少年得志、出身豪门、飞来横财。这些所谓的顺境会让人对世界有错误认识,过度夸大自己的能力,然后使自己在面对真正挫折时失去抵抗力。在接受笔者心理咨询的朋友中,有一位非常优秀的学霸,从小逢考第一名,在名校里读研读博都是“直虐”其他人的那种。一路以来的顺境让他觉得万事都很简单,只要自己想做的事情,都可以做好。结果他在这样的思维经营下,婚姻家庭一塌糊涂,进入工作岗位后也因人际关系而屡屡受挫。

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过度的逆境,会让人形成“我什么都做不好”“我的本质就是不好的”“我活着就是多余的”等悲观认知；过度的顺境,则让人产生“我什么都行”“我可以改变世界”“世界是围着我转的”等乐观认知。
这些认知一旦形成,有时是很难修改的。在相同的情境里,这种认知会被强化；在不同的情境里,则会被忽视。一个人一旦觉得自己不行,即使行的时候也会找原因说这是运气好,而不是因为自己的能力。一旦觉得自己很行,不行的时候就会怪罪他人,而不是自己的能力问题。
要知道,人会选择性注意周围的事件,然后选择性解释周围的事件,一次次强化自己内心的信念。
恰当的挫折,才会让人成长。那什么是恰当的挫折呢?答案是,有挫折,但在能力范围内。这时候人会有空间去反思、训练,让自己的能力更强大。 “我可以沮丧、失败,但不至于挫伤到自我价值感,从而不会影响我对人生与其他事的看法。 ”心理学家温尼科特称之为“恰到好处的挫折” 。
你可以选择恰到好处的挫折,让自己成长。但有人觉得,顺境还是逆境,是生活赐予我们的,不以个人意志为转移,这怎么选择?实际上顺境和逆境,也许正是个人的选择。
环境本身是不可变的,但你可以选择不同的环境。你选择和世界首富谈生意,体验到的就是逆境；如果你选择和我谈生意,体验到的就是顺境了。当面对无法承受的挫折,你可以选择放弃,换一个相对简单的问题,你就体验到顺境了。你可以选择适度降低或增加任务难度来让自己接受挑战。

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比如说爬山,山的高度不变,但选择用10分钟冲刺还是1天爬完,你体验到的就是逆境和顺境的不同。恰当的挫折就是:刚好在你的体力和意愿范围内,爬完这座山。