大米粥80克＋玉米发糕80克＋拌尖椒豆芽：热量：383kca1、蛋白质：11.4g、脂肪：3.30g、糖类：81.5g、膳食纤维：16.47g
大米粥
材料：大米20克 。
做法：1.将大米淘洗干净，用清水浸泡1小时 。2．将大米连同泡米的水放入锅中煮沸，转小火熬煮成粥 。可一次多煮一些，食用时按量食用即可 。
玉米发糕
材料：玉米面50克，面粉30克，发酵粉适量 。
做法：1.将玉米面、面粉、发酵粉混合均匀，加入适量温开水搅匀成面糊 。2．面糊发酵后放入笼屉的蒸布上蒸熟即可 。
拌尖椒豆芽
材料：尖椒50克，豆芽100克，香油1克，盐适量 。
【营养早餐组合09】做法：1.尖椒洗净切成丝；豆芽洗净，与尖椒丝分别放入沸水中煮透，盛出备用 。2．尖椒丝和豆芽混合均匀，加入香油、盐即可 。

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