【营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合03】营养早餐 ， 一整天的健康之源-早餐组合03
燕麦粥＋咸面包片25克＋拍黄瓜100克：热量：229kca1／：蛋白质：9.9g／：脂肪7.99g／：糖类：30.8g／：膳食纤维：1.43g
燕麦粥
材料：燕麦15克 ， 牛奶150克 。
做法：1.将牛奶放入锅中煮沸 。2．加入燕麦煮3～5分钟即可 。
拍黄瓜
材料：黄瓜100克 ， 香油1克 ， 盐、蒜泥各适量 。
做法：1.黄瓜洗净拍一下 ， 切成块 。2．黄瓜块放入碗中 ， 加入香油、盐、蒜泥拌匀即可 。
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