俯卧撑|训练俯卧撑，动作速度快点好，还是慢点好呢？( 二 ) 俯卧撑

也就是说：俯卧撑的速度快慢有很大的区别，两种方式都可以选择。

想要让俯卧撑更加好看，就需要侧重于快速动作；想要增加肌肉围度，就需要侧重于慢速动作。
写在最后的：
无论是快速俯卧撑，还是慢速俯卧撑，两种动作都可以去练。
前者更偏向于徒手健身，目的就是为了做花式动作；后者更偏向于力量训练，目的就是为了练厚肌肉。

最好的方式是将两种动作组合训练，每天交替做一种动作，这样可以同时提升肌肉耐力和肌肉量。

但是这种全能训练的模式，往往会占用很多的时间，还需要有较强的体能和恢复速度，不是所有人都适合。

因此个人更加建议选择其中一种来训练，关键在于你的训练目的：如果对肌肉不是很在意，只想让动作更加好看、数量更多，那就加快速度训练；如果更加在意身材，尤其是胸肌和上肢肌肉，那就要降低速度训练。

你平时选择哪种模式训练呢？欢迎各位留言评论——悠米AI健身