一个动作，血管可能瞬间崩溃?! _健康小知识

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小圈有话说
嗨，各位圈友早上好～
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为此，小圈特邀专家为圈友们进行解答
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圈友留言提问
【原文】这个指标高，全身代谢乱套
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问
圈友“微笑”问：老听别人说，猛然回头、喜欢用力排便可能会伤害我们的血管，这是真的吗？

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李春民
首都医科大学附属
北京朝阳医院
血管外科主任医师
答
有几个动作确实能影响到血管，但是影响有轻有重。
1.清晨猛地起床
早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够减少心血管疾病发生的风险。
2.清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗得时间不长，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响就不是特别大。
3.热水浇头
如果是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大，刺激的时间长容易导致急性脑梗。
4.大风天外出不护头
在大风中外出不护头，不戴头巾、帽子也容易导致急性脑梗。
5.起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大，这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
6.猛回头
对于年轻人影响不是特别大，但对动脉硬化的人群影响比较严重，因为猛回头确实对血管有一定的撕扯作用。如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。
7.喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，都会给心脏增加负担。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
8.睡前喝酒暖身
饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建议：可以泡泡脚暖身，或喝杯温水、温牛奶，可以助眠安神。
9.起夜太猛
晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
10.吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10% ，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

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