一个动作，血管可能瞬间崩溃?!( 二 ) _健康小知识

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【原文】苹果虽被称为“全科医生” ，但这类人吃它真的没效果……
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问
圈友“米外公杨淼庭”提问：糖尿病患者可以吃苹果吗？

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匡洪宇
哈尔滨医科大学附属第一医院
内分泌科主任
答
糖尿病患者在病情稳定，血糖控制良好（空腹血糖＜7mmol/l ，餐后血糖＜10mmol/l）的情况下是可以少量进食苹果的。但要注意吃苹果的时间和量，最好在餐前1小时或两餐之间血糖水平较低时进食200g左右的苹果，大概是大苹果的一半，或是1个小苹果，这样可以减少血糖的波动。
苹果的含糖量为11%～13% ，是中等含糖量的水果，升糖指数是34 ，属于低升糖指数食物，而苹果中的果糖对血糖的影响相比葡萄糖要小，所以推荐糖尿病人食用苹果。

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问
圈友“糖糖”提问：乳腺结节和甲状腺结节能喝豆浆吗？
答
乳腺结节和甲状腺结节患者谈及豆浆，都不用避而远之。况且营养高、热量低的健康饮品不多，豆浆算其中一个，因此大家可以放心享用。
乳腺结节??
一方面，豆浆中的大豆异黄酮具有双向调节的作用，当我们自身体内雌激素水平不足时，它能少量弥补雌激素，而当体内雌激素水平较高时，大豆异黄酮会和人体雌激素“竞争”结合雌激素受体，一定程度上减少高雌激素产生的不良反应，而且已有研究表明，经常摄入大豆异黄酮能降低乳腺癌的发生风险。
另一方面，作为一种微量营养素，大豆异黄酮的活性是非常微弱的。也就是说，上述弥补作用和“竞争”作用都是非常微弱的。有乳腺结节，担心雌激素水平过高的圈友都可以放下对喝豆浆的担忧了。
甲状腺结节??
目前，大量基于甲状腺功能正常的个体进行的临床试验证据表明，大豆异黄酮对甲状腺激素T3、T4、TSH和甲状腺组织病理学均无影响。因此，甲状腺功能正常且经专业医师评估为甲状腺结节无需处置时均可以正常饮用豆浆。
注意：对碘摄入量少或甲状腺功能缺陷者摄入大豆异黄酮是否增加甲状腺功能低下的危险性，尚缺乏临床证据，因此这部分患者应及时进行检查，结合自身情况，在医生指导下饮用豆浆。

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【原文】1个动作，跪着让你瘦全身～
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