减肥其实没有那么难，只要做对这8件事就可以！水果|养生食谱

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文/小妙90
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是不是每次看到镜子里的自己，都想要大喊一声：“我要减肥！”然后，开始制定各种计划，却总是半途而废？别担心，我告诉你，减肥这事儿，其实没那么难。只要做对这8件事，就能轻松瘦下来：
第一件事：饮食调整，减肥不是天天啃黄瓜，而是要学会合理搭配，比如早餐多吃蛋白质，午餐多吃蔬菜，晚餐把精细化主食换成粗杂粮，这样，既能保证营养，又能控制热量摄入，记住，不是不吃，而是要“慧”吃。
第二件事：运动，千万不要一提运动就头大，其实，运动不一定非得去健身房，在家跳跳绳，做做瑜伽，都是不错的选择，减肥最关键是，要让身体动起来，让热量消耗起来，运动是提高代谢最快的捷径，还能轻松瘦，提高睡眠质量。
第三件事：保证充足睡眠，充足的睡眠是减肥的好帮手，因为熬夜不仅会导致新陈代谢降低，还会让身体更容易饥饿，从而增加热量摄入，想要实现躺着就能瘦，就要好好睡觉提高睡眠质量，瘦素分泌稳定就会提高脂代谢能力。

第四件事：多喝水，多喝水，记住，每天至少喝8杯水，这不是一句废话，而是减肥最重要的一点，用白开水代替高糖饮品，更容易养成易瘦体质。
第五件事：多吃水果，水果富含维生素和纤维，既能满足口腹之欲，又能帮助消化，像苹果、香蕉、橙子、火龙果、蓝莓、草莓等等这样的水果，在减肥期间一定要换着吃，不单单是饱腹感强，纤维素含量高，还能提供必要的维生素矿物质，但要注意的是不能用水果代替蔬菜。
第六件事：定期测量体重，如果做不到每天早上称空腹体重，那就每周量一次体重，记录自己的减肥进程，及时了解减肥的结果，如果一周体重没有下降，可以做及时的饮食调整，记住，减肥一定是有计划的、有预谋的行动。

第七件事：控制饮酒，无论是什么酒，都会对肝脏造成损伤，同时酒精会增加腹部脂肪的堆积，在减肥期尽量减少饮酒，或者选择低度酒，是为了避免过度空能量的摄入，影响整体的减肥计划，影响体重下降或者提前进入平台期。
第八件事：养成良好的饮食习惯，避免吃过多的零食，尤其是高热量、高脂肪的零食，尽量在正餐时吃饱，避免过饥过饱，三餐规律，定时定点更容易养成易瘦体质。
好啦，以上就是减肥要做对的8件事。是不是觉得很简单？其实，减肥并不难，难的是坚持。只要你能做到这8点，相信你一定能够成功减肥，成为那个闪闪发光的自己！加油哦！
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