提醒：血脂高的人，除了少吃肥肉和动物内脏，这7种素食也要少吃

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【提醒：血脂高的人，除了少吃肥肉和动物内脏，这7种素食也要少吃】

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对于血脂高的人来说，饮食调理是控制疾病发展中的重要的一环，除了要少吃肥肉和动物内脏以外，还要小心一些看起来健康的素食，也可能对血脂产生不利的影响。

以下几种素食，血脂高的人要注意少吃：
1、腌制蔬菜
生活中有不少人非常喜欢吃酸豇豆，辣白菜，泡菜等腌制蔬菜，这些小菜口感清脆，别有风味。但是腌制食品中的钠含量可是非常高的，吃多了可能诱发高血压，伤害我们的血管。

2、花生、瓜子
花生、瓜子是我们常见的零食，平时少不了吃，过年过节更是必备食物。不过花生瓜子中脂肪和热量都非常高，血脂高的人如果吃太多，会让血脂持续上升，还是少吃的好。
3、咸鸭蛋
很多人喜欢用咸鸭蛋配白粥、馒头吃，好吃又开胃，不过咸鸭蛋中脂肪、胆固醇和盐分含量都很高，不适合血脂高的人食用。

4、茴香
茴香有着特有的香味，人们爱用它来包饺子吃，不过茴香中的钠含量是很高的，血脂高的人如果经常吃，就会造成钠元素摄入过多，从而影响到血脂的稳定。
5、土豆
土豆是种高淀粉的根茎类食物，吃太多会让身体内糖分过多的堆积，脂肪转化增多，从而让血脂上升，心血管健康受损。

6、莲藕
清脆爽口的莲藕也是不少人餐桌上常见的一道美食，不过莲藕中的淀粉含量是很高的，吃太多，会让血脂变得异常。
7、糕点
很多女性朋友们都爱吃糕点，糕点好吃的原因在于里面含有不少奶油和沙拉等配料，加上糕点淀粉含量高，添加剂也多，这就造成了它多油脂、高热量的特点，血脂高的人如果常吃，就会让血脂水平居高不下，危害到血管健康。

那么血脂高的人如何做到健康饮食呢？
1、清淡饮食：减少油脂和高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、增加粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于降低血脂。比如三色藜麦米，高血脂人群的理想食品，营养丰富，可调节血脂。其优质蛋白质、膳食纤维及多种维生素矿物质，满足营养需求，促进心血管健康。烹饪多样，可煮粥或搭配菜肴。

3、补充优质蛋白：血脂高的应该选择鱼类、豆制品等作为优质蛋白质来源。比如去皮的鸡腿低脂高蛋白就非常适合高血脂人群食用。
比如去皮的鸡腿，低脂高蛋白，不仅美味可口，而且非常适合高血脂人群食用。

4、健康烹饪：多采用蒸、煮、凉拌等烹饪方式，减少油炸和烧烤。
5、植物油代替动物油：适量使用橄榄油、玉米油等植物油脂进行烹饪。
6、多喝水：充足的水分有助于身体代谢和排毒。

当然，对于高血脂人群来说，饮食上还有很多细节需要注意。建议平时可以常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对降低血脂，血压，血糖都大有帮助。

最后，适量运动：高血脂人坚持慢跑、快走、骑车等运动，有助于消耗甘油三酯。
除了饮食，生活方式的调整也对血脂水平有重要影响：
生活中血脂高的人要避免过量饮用咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能会扰乱生物钟，影响内分泌。
避免过度疲劳，保持充足的休息，避免气血不足。还要养成规律的作息习惯，充足的睡眠有助于稳定内分泌系统。最后就是要做好定期体检，监测血脂水平，及时调整生活习惯。

总之，血脂管理是一场持久战，需要我们在日常生活中持续关注和调整。通过合理的饮食、健康的生活方式以及必要的治疗，我们是能够做到有效地控制血脂水平，降低心血管疾病的风险的。