教练|坚持这11个习惯，女生会越来越瘦( 二 ) 减脂

9、大餐补救

大餐之后不要自暴自弃，在大餐可以吃个柚子或者喝杯黑咖啡，也可以喝点低脂牛奶，之后第二天轻断食即可。不要因为吃大餐就有心理负担，人一辈子不可能不吃大餐的。

10、早起空腹运动

不管你几点起床，起床之后给我喝一大杯白开水，然后做30分钟左右的空腹有氧运动，比如慢跑、跳绳、骑车、爬楼梯、有氧操等。空腹有氧能帮助我们消耗更多的脂肪，有低血糖的小伙伴谨慎。

11、做力量塑形训练
下午或者晚上做30~40分钟的力量塑形训练，这是减少皮肤松弛的、让你减肥少掉肌肉、能让你有身材有型的关键，非常适合小基数减肥者不掉称的情况。
如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

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