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被失眠困扰？不如给自己来个长期的“水果疗法” ， 改善睡眠质量的同时 ， 还能够滋补美容 ， 一起来试试吧！
一、葡萄：美容的安眠药

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在入睡之前 ， 人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。 晚上是这种物质分泌最旺盛的时期 ， 预示着我们即将入眠 。 研究证实 ， 葡萄中含有大量的褪黑素 ， 能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。
还有研究表明 ， 葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
二、香蕉：快乐的安眠药

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说起香蕉 ， 其润肠通便的功效想必大家都不陌生 。 疏通了肠道 ， 排出了毒素 ， 身体轻快 ， 睡眠也自然得到了改善 。 而且香蕉中富含大量的维生素B6 ， 这种物质能够让人远离忧郁情绪 ， 保持愉悦的心情入眠 。
香蕉中还含有20%以上的糖质 ， 可以有效帮助提升睡意 。 生活中常有失眠困扰的朋友 ， 可以将香蕉搭配牛奶 ， 在睡前一起服用进行调理 ， 可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效 。
三、红枣：健脾的安眠药

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红枣也是失眠患者经常吃的水果之一 。 红枣有安神、帮助睡眠的作用 ， 有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料 。
红枣富含大量对人体营养有益的物质 ， 对脾脏也有很好的保健功效 。 我们可选择在晚饭后 ， 用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用 ， 如此既能有益脾脏 ， 又可加快入睡时间 。
四、奇异果：补钙的安眠药

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很多时候 ， 睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的 。 而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C ， 都有助于稳定我们脑部神经的运作 ， 达到大幅度改善睡眠质量的功效 。
研究表明 ， 每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高40%！
五、草莓：养肝的安眠药

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俗话说 ， 红色入心 。 草莓富含大量的维生素和钙 ， 可以起到镇静神经的作用 ， 有助于预防人们心情慌乱 ， 帮助并保障睡眠 。
草莓不但可以帮助睡眠 ， 又是去肝火的高手 。 因肝火旺盛而无法入睡的朋友 ， 可以将草莓榨汁 ， 睡前来一杯 ， 对安神助眠有奇效 。
六、桂圆：补血的安眠药

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相关研究表明 ， 桂圆能防治长期失眠、高度近视 ， 还能辅助提高人的智力 。 对于经常头晕、头胀、头痛的朋友 ， 也可以选择食用桂圆进行辅助治疗 。
对于有睡眠障碍的朋友 ， 可以将桂圆早晚搭配着吃 ， 疗效更加 。 早晨用龙眼10枚取肉 ， 煮荷包蛋2个 ， 加适量白糖 ， 空腹吃；每晚睡前 ， 食用桂圆10个左右 。 这样便可生血益气 ， 护肤养颜 ， 治疗心悸失眠 ， 尤适用于女士 。
水果原来除了能美容养颜、提升免疫力之外 ， 还有助眠安神的功效 。 有睡眠问题的朋友们 ， 赶紧吃起来吧！

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