穴位|如何缓解膝盖酸痛?学会这两招,改善起来特别快

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网友提问:
冯名雨老师 , 我的膝关节无力 , 无法支持我长时间的运动或者走路 。 无力倒是也问题不大 ,但是最近几个月总感觉膝关节酸痛的厉害 , 也一直在用艾条艾灸膝关节周围的穴位 , 收效不是特别大 , 请问老师这个下一步应该如何调整呢?

膝关节周围有很多穴位 , 比如犊鼻穴 , 血海穴 , 足三里穴 , 阳陵泉穴等穴位 , 对于膝关节酸痛 , 酸软无力 , 膝关节积液等多种病症都有不错的效果 。

但是 , 在生活中也存在一些患者 , 膝关节病症艾灸患处后 , 改善并不明显 。 这种情况 , 又应该从哪里入手解决呢?我建议不妨从气血和肾的角度入手试试:
1
气血
首先 , 气血是有脾胃运化食物后形成的 , 所以 , 我们吃的食物越充裕 , 脾胃功能越强 , 人体的气血也就越充足 。

气血充足了 ,那么气血可以有效的滋养我们膝关节的骨骼 , 肌肉和肌腱 , 使得我们的膝关节老化的速度减慢 。
毕竟膝关节疼痛最容易出现的群体就是中老年 , 而中老年最容易气血亏虚 , 所以 , 调补个人的气血也就成了缓解膝关节疼痛的第一要务 。
气血对于膝关节疼痛的影响 , 一方面在于气血是否充盈 , 比如气血不足 , 我们吃一些动物肝脏 , 或者补血的食物 , 这个比较简单 。
另一方面如果气血在给膝关节供血的过程中出现了淤堵 , 导致气血供给不到膝关节 , 这个就要解决局部供血问题了 。
此时推荐一个动作:坐位 , 抬起我们的双腿 , 是我们的膝关节保持一个平行的状态 。 此时我们膝关节周围的肌肉群处于收缩状态 , 有利于局部的气血运转 。
每个动作持续15秒 , 每组坚持2-3分钟 。

2
养肾
中医认为:「腰为肾之府」 , 意思是肾出现问题 , 往往容易表现在腰部的 。 而我们腰部酸软无力 , 疼痛怕冷的时候 , 也多从肾亏来进行调节 。

因为膝关节是人体骨骼最复杂的关节 , 而中医认为:肾主骨生髓 , 骨关节的问题肯定是不能忽视对于肾的滋补 。
想要补肾 , 从而缓解膝关节的酸痛 , 我推荐两个穴位:肾俞穴和太溪穴 。
肾俞穴很多人以为是肾经的穴位 , 其实不是 。 肾俞穴归属于膀胱经 , 是肾经的经气在背部输入的地方 。 我们艾灸肾俞穴可以补肾益精、温阳散寒、强腰止痛 。
太溪穴归属于肾经 , 同时是肾经的原穴 , 艾灸此穴可以补益肾经的元气 。
两个穴位相辅相成 , 激发肾中元气 , 使膝关节骨骼能够得到肾气的充养 , 重新焕发出青春的活力 , 避免膝盖酸痛的情况出现 。
「肾俞穴」:在腰部 , 当第2腰椎棘突下 , 旁开1.5寸 。

「太溪穴」:足内踝尖和脚后跟连线的1/2 。

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