咖啡|又喝茶又喝咖啡的人，后来怎么样了？研究发现：可预防中风和痴呆中风

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来自广东潮汕的小金（化名）每天早上一杯茶，下午一杯咖啡，这个习惯坚持了十几年。
他身边的有人说，喝茶是好习惯，是老祖宗留下的财富，应该坚持，但喝咖啡有损健康，不宜多喝。
小金却认为，喝茶和喝咖啡都能提神醒脑，没有什么区别，所以谁的说法更正确的？

?一、爱喝茶和咖啡的人，别放弃这两个习惯
生活中喝茶、喝咖啡的人都不少，那这两到底哪个好呢？
１.爱喝茶的人：糖尿病风险更低
权威医学杂志《EASD》上刊登了一项由武汉科技大学开展的研究数据，内容显示：适量饮用茶，可降低2型糖尿病的发病风险；如每天饮用≥4杯茶，可降低17%的糖尿病的患病风险。
２.爱喝咖啡的人：心脑血管疾病风险更低
2022年，《欧洲预防心脏病学杂志》上刊登了一项由澳大利亚墨尔本大学开展的研究显示：每天喝2-3杯咖啡（包括现磨咖啡、速溶咖啡和不含咖啡因的咖啡）的人发生心血管疾病的风险比不喝咖啡的人低，且寿命也较长。具体为喝速溶咖啡的人死亡风险降低11%；喝不含咖啡因的咖啡的人死亡风险降低14%；喝现磨咖啡的人死亡风险降低27% 。
可见，不管是咖啡还是茶，适量喝，对健康都是有益的。

?二、茶和咖啡的结合能产生意外惊喜
那么问题来了，茶和咖啡的结合，是否能产生1+1>2的效果呢？一项涉及50万人的队列研究给出了答案。
天津医科大学的的学者们从英国生物银行采集了近50万人群的纵向队列数据，分析了咖啡和茶组合饮用与总死亡率和特定原因死亡率的的关联，最终发现：适量饮用咖啡和茶，具有更低的全因死亡、心血管疾病死亡和呼吸系统疾病死亡风险。
其中，每天喝<1~2杯咖啡+2~4杯茶的人，与不喝咖啡和茶的人相比，发生全因死亡的风险下降22% ，发生CVD的风险下降24% ，发生呼吸系统疾病死亡的风险下降31%！

?另外，一项涉及365682名年龄为50-74岁的参与者的前瞻性队列研究，也显示：适量饮用咖啡和茶，不管是单喝还是联合，都可一定程度降低中风、痴呆的发病风险。每天喝2-3杯咖啡和2-3杯茶的人，发生中风、痴呆的风险降低约30% 。
三、那为何咖啡、茶可以起到这个功效呢？
这主要归功于咖啡当中的咖啡因，以及茶叶当中的儿茶素多酚、黄酮类化合物等物质，具有神经保护作用，可起到抗氧化应激、抗炎症、抑制淀粉样蛋白-贝塔聚合和抗凋亡的效果。
所以，喜欢喝茶、咖啡的朋友，平时可以适量饮用，或合理搭配，起到的效果更佳。

?四、什么人不合适喝茶和咖啡
茶和咖啡再好，也不适合每个人，有的人喝这两样东西，反而可能伤身，要注意避免。
1.常年失眠或者准备入睡的人
茶叶当中含咖啡因，具有兴奋大脑的作用，所以准备入睡的人，最好不要喝，不然很容易影响睡眠。而失眠的人，本身睡眠质量就不好，此时再饮茶，只会雪上加霜。
2.胃不好的人
胃不好的人喝茶是有讲究的，建议尽量选择红茶和普洱等茶叶，且一定要注意控制饮用量与浓度，少喝绿茶和新茶，这类茶对胃黏膜的刺激较大，容易导致胃不适。