建议中老年人：6样“长寿菜”有条件要多吃，早吃早受益 _健康小知识

相信中老年人最大的心愿就是能够看着孩子可以过上稳定、幸福的生活，
而在现代生活中，人们的工作和生活压力都非常大，随着年龄的增长，

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但好的身体并不是担心、许愿就能得到的，健康的身体与良好的饮食，生活习惯分不开。丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

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这些食物不仅可以补充日常饮食中摄取的营养，还能让饮食更合理均衡，有助于身体的健康。
苋菜是很常见的一种蔬菜，一般在夏季餐桌上出现。苋菜富含钙、铁和蛋白质，不仅具有促进凝血和造血的功能，还能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。

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对于中老年朋友和贫血患者来说，苋菜是养生的绝佳之选。

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茄子是老百姓餐桌上常见的一道菜，很多人都爱吃茄子，因为茄子不仅有很好的口感，还具有很高的营养价值。

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而且，茄子膳食纤维中含有的一种物质皂草苷，可以有效降低胆固醇，预防高血压、冠心病等心脑疾病，此外，茄子中的龙葵碱，又称茄碱，具有抑制消化系统肿瘤的作用。
很多人都爱吃红薯，但是往往会忽略红薯叶。红薯叶中含有丰富的类黄酮物质和多酚类物质，有利于血压的稳定。

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在夏季，我们很容易流汗，而流汗过多就很容易缺乏营养物质。

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海带又名海草、昆布等，医学研究发现，海带中的钙可以防止血液酸化，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。
同时，海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够筛选血管中的胆固醇，调控血脂。

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每天吃海带对甲状腺也有刺激作用，可以增强器官活性，延长细胞周期。
对于有血管疾病的人，豆芽也可以经常食用，因为豆芽富含酶，可以起到软化血管的作用，从而有效预防动脉硬化。
民间则常用来治疗头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

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高血压是一种严重危害到人体健康的主要疾病，在实际生活中发病率特别高，

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因此，老年人应该合理饮食，多吃蔬菜水果，控制热能和体重，减少脂肪摄入。
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【建议中老年人：6样“长寿菜”有条件要多吃，早吃早受益】老年人可能要面对很多事情，压力也很大，再加上年纪增长，血管的弹性逐渐下降，进而导致血压升高。
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据统计，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的高达2500万人，很多老人几乎“一跌不起” 。
因此，老人在日常生活中行动时，一定要注意，不要走滑的地面。

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冠心病是一种比较普遍的老年病，也是老年人群中比较常见的一种心脑血管疾病。