俗话说 ， "中午不睡 ， 下午崩溃" 。 有些人无论再忙 ， 只要中午睡上一小会；但有的人很少午睡 ， 这样长期下来健康会有区别吗？

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之前 ， 在央视新闻的一次访谈节目当中 ， 钟南山院士就曾说过 ， 对于他来说中午睡好就等于给身体加油 。
钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉 ， 早上7:00起床 。 中午会休息半个小时 ， 补足每天8小时 ， 现在已经80多岁的老人 ， 还是神采奕奕 ， 精神抖擞 ， 让人羡慕 。
我们在经过一个上午的工作、学习后 ， 无论是体力还是脑力 ， 高度集中的状态下 ， 不免会产生疲劳 。 适当的进行午睡可以补充脑力 ， 可以使下午的状态更加充沛 ， 提高工作效率 ， 午睡的好处有以下几点：
坚持每天进行适当的睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率；

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每天进行一段时间的午睡 ， 帮助我们的血管从紧张的情绪和工作中得到缓解 ， 有利于血压健康 。
， 使人体的淋巴细胞得到增强 ， 每天中午进行适当的午睡 ， 会缓解不良情绪 ， 大脑得到休息 ， 提高下午的工作效率 。
此外 ， 对于用脑的患者午睡可以使大脑得到休息 ， 头脑更加清楚 ， 提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息 ， 干活更加充沛 。
学生午睡可以有利于下午的学习 ， 上课注意力更加集中 ， 学习效率提高；老年人午睡可以减缓疾病的发展 ， 使身体得到保养 。 但是一定要注意 ， 午睡要养成好习惯 ， 不要吃完饭之后立刻睡觉 ， 不要养成不好的睡眠习惯 。

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有些人在午睡后感觉自己很难受 ， 感觉就是累 ， 这就是午睡第一个天大的坏处：
随着气温不断增长 ， 有些人就想着开空调 ， 长时间在空调房里面 ， 一睡就很容易睡很久 。 特别是周末或休息日 ， 很多人眼睛一闭一睁 ， 一下午就过去了 。
一觉起来 ， 感觉就是又累又懵又困 ， 还不如不睡觉 ， 其实 ， 这就是因为 。
一个完整的睡眠周期约为90分钟 。 通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段 ， 此时流经脑组织的血液相对减少 ， 肌肉也处于放松状态 。
强制将身体醒来 ， 身体可能还处于“并不想醒来”的状态 ， 身体很容易出现疲乏和劳累 ， 同时伴有头痛、全身无力等症状 。

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建议大家时间不要太久钟 。
都想躺在床上好好睡一觉 ， 但是现实却不允许 。
对于打工的我们 ， 真的是没有这个条件啊 ， 也就是找个地方趴一会 。
长期趴着睡对身体脊椎伤害很大 ， 趴着时 ， 腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度 ， 导致脖子很不舒服 ， 长期就会导致颈椎病、椎间盘突出这些疾病 。
在趴着睡觉时 ， 会增加眼球的压迫 ， 眼压增高 ， 头部供血不足 ， 所以睡醒后出现头昏眼花、脑涨乏力这些症状 。

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建议上班族可以购买等 ， 午休时可以将U型枕垫在脖子上 ， 靠在椅背睡觉 ， 有利于身体的健康 ， 减少酸痛感出现 。
现在气温不断上升 ， 很多人短袖已经穿在身在了 ， 对于一些怕热的人喜欢在午睡时对着风扇空调 。 这样吹着睡觉 ， 不仅很容易感冒 ， 肩颈也容易出问题 ， 甚至有些人出现脸瘫的状况发生 。
【钟南山院士劝你午睡！但午睡有2个坏处，忽视的人或会越睡越短命