症状|女性多少岁绝经正常，绝经后应注意什么？本文为您说清心脑血管|雌激素|疾病|阿尔茨

女性平均绝经年龄为49.5岁， 80%的女性绝经发生在44-54岁之间，因此女性绝经年龄因人而异，通常发生于40岁以后。但女性朋友需注意区别停经与绝经，部分女性虽然短期内无月经发生，但尚未达到绝经的诊断标准。

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绝经是指月经永久性停止，由卵巢功能衰退后雌激素下降引起，是女性必经的生理现象，但绝经的诊断有严格的标准，并非停经几月就可诊断为绝经，其临床诊断标准为：末次月经后12月内依然无月经出现，且排除妊娠可能，才能临床诊断为绝经。以50岁女性为例，若最后一次月经出现于50岁，在接下来的12月时间内均无月经发生的情况下，在51岁时才能确定已经绝经。绝经以后，由于雌激素逐渐降低并维持在较低水平，因此会对女性带来多方面影响：
潮热：潮热起始于绝经过渡期，即大家所熟悉的“更年期” 。该症状由雌激素水平下降后血管舒缩功能障碍引起，通常发生于头、颈、胸这三个部位，以皮肤发红、发热、出汗这三个症状为主要表现，轻者单次发作1-3分钟，持续时间为1-2年，但重者每日可发作十余次，可持续5年以上。
骨质疏松：绝经后由于骨吸收大于骨形成，因此女性骨量快速丢失，易发生骨质疏松症。统计发现：50岁以上女性中超过50%的人群可能发生绝经后骨质疏松，通常发生于绝经后5-10年。发生骨质疏松后女性更易发生骨折，同时易出现全身多处关节疼痛，因此严重影响绝经后生活。

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心脑血管疾病：绝经后由于雌激素水平下降，女性易发生糖、脂代谢紊乱，可加速动脉粥样硬化病变，可引起头颈部动脉、心脏冠状动脉狭窄，或形成动脉斑块，当动脉狭窄到不能为心脏或脑组织供血，或动脉斑块破裂诱发血栓形成，则可能发生心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。
阿尔茨海默病：阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，研究发现，绝经后女性发生阿尔茨海默病的风险高于男性，可能与雌激素水平下降有关。在疾病早期，可会出现轻微记忆力减退，学习、记忆新知识的能力会逐渐下降，随着病情的进展，上述症状会逐渐加重，因此需要早期干预。
可能部分朋友会问：女性绝经后多久会发生上述疾病呢？女性绝经后便进入绝经后期，但绝经后期有早期与晚期之分，绝经后5-6年属于早期， 5-6年以后开始进入晚期。绝经后期的早期通常不会发生骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病，但随着时间的推延，对骨骼、心血管、认知的影响可能逐渐显现，晚期阶段则可能出现相应疾病表现。但早期通过合理干预，不仅可减轻相应症状，还可降低相关疾病的发生风险：
在生活方式上，重在坚持健康的生活方式，以减轻对心脑血管系统的影响，建议进食全谷物纤维食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入，尽量低糖、低脂、低盐饮食，每日糖分摄入应低于50g ，油脂摄入不超过30g ，尽量少吃动物性油脂，钠盐摄入不超过6g ，同时戒烟限酒，酒精摄入不应超过15g ，以减轻对血糖、血脂、血压等指标的影响，延缓心脑血管病变。建议每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，有助于改善心脑血管功能，同时保持充足的饮水量。由于雌激素降低可能导致肌少症，因此建议每周进行2-3次抗阻运动，以增加肌肉量与肌力。部分症状如潮热、骨质疏松无改善且严重影响生活与工作时，可就诊专科医师，评估是否需要使用雌激素改善症状。