若在春天不好好养生，会违背春天之气 _健康小知识

春天是一年的开始，阳气生长，万物复苏，自然界呈现出一片生机勃勃的景象。中医认为，人与自然一个机整体，要天人合一，顺应四时。春为五行之木，肝亦为五脏之木。春天肝气旺盛，在春季养肝对于养生、防病、尤为重要。《内经行虫·四气调神》云：“逆春气，少阳不生，肝气内化。 ”意思是春天如果不好好保养身体，就违背了春气，体内少阳之气就不能生长，就会出现肝气内滞的疾病。
建议您从以下三个方面着手：
【若在春天不好好养生，会违背春天之气】1、饮食：

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春天来了，我们选择更多适合养肝的食材，如豆芽类蔬菜（如绿豆芽）、黄豆芽、豌豆芽、蒜芽、韭菜、竹笋）顺应自然，帮助人体健康；春季还可以多吃五谷杂粮和豆类，因为都是植物种子，种子是能量最集中的部分是精华能激发生命活力，有助于降脂减肥；中医称之为“五味入五脏”、“五色入五脏” ，青色入肝，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维适合养肝；要适量吃一些甜食，因为“脾胃为后天之本” ， “脾四时旺” ，如：龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等养脾，气血生化源充足，肝血充足，肝气、肝火不旺了。
2.日常生活

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最重要的是保证充足的睡眠：顺应天时、休息充足保持健康。肝藏血，夜卧则血归肝。根据中医子午流理论，子时（23:00~1:00）属于胆经期，丑期（1:00~3:00）属于肝经期。所以要早点睡觉，尤其是这段时间要保证睡眠，以利于肝胆的保养。肝病患者要特别注意保证睡眠，让血液回到肝脏，使药物更好地发挥治疗作用。女性养生以补血为主，如果熬夜，往往出现阴血不足，导致面色发黄、失眠多梦、月经量少等肝血不足症状。此外，我们还需要动静结合，不仅要好好休息还要适当运动。出去郊游做一些运动来伸展你的肌肉和骨骼。建议你打太极拳或八段锦：这两项运动有两个共同点。一是能够锻炼呼吸，使人静下来疏通气血，排出体内毒素，同时让呼吸深长，气入丹田，称为“回气”到根”；二是舒筋活骨：“肝主筋” ，筋张开，肝气就会得到调整，人体的气机就会稳定。民间有一句俗语， “筋长一寸，寿长十年”才是真理。同时，这两项运动不仅比较简单易学，难度也可以根据自己的情况掌握，老少皆宜，非常适合在家自学。
3.调节情绪：

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保持心情舒畅避免大喜大悲，避免烦躁或抑郁。中医认为肝主疏通和调节人体的气、脏腑、经络、气、血、津液都依赖肝脏来调节气，维持正常的生理功能；同时，五脏六腑的情绪受肝脏的疏通功能控制：愤怒、喜悦、悲伤和恐惧对应五脏六腑——肝、心、脾、肺肾这五种情绪就像五个天空中的云彩。如果云层厚到足以遮挡阳光，如果阳光不能穿透，就会引起疾病。因此，如果情绪过多或不足，都会导致气血失调，五脏六腑的功能失衡，需要与家人朋友沟通调整自己。我们可以在手机上使用微信、抖音等社交软件来缓解烦躁或抑郁保持身心健康。