冥想90天，年轻20岁？张朝阳：如果我退休，最希望推广冥想 _健康小知识

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导读
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近期，搜狐CEO张朝阳又出现在大众视野。不同于以往各种公开场合的演讲与采访，这一次他是以物理老师的身份在教室上课，同时开启线上直播供网友学习。

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其实，张朝阳做物理老师才是“专业对口” 。清华大学物理系毕业， 90年代便赴美获得博士学位，当时的张朝阳是正宗的学术派。受美国街头各种新奇高科技影响，张朝阳的创业热情被激发出来，学习生涯结束后便开始往返中美为自己公司寻找投资。他深知互联网将给人们带来前所未有的价值。
与其他互联网公司创始人不同，理工科出身的张朝阳总是以一身格子衫外搭西装出现在大众眼前，他喜欢在公众和媒体前露面并宣传自己的想法与理念。

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一、张朝阳：退休后最希望推广冥想！
“我每天只需要睡四小时，其余的时间要完全清醒” ，张朝阳在一次接受采访时告诉采访人员。他称这样睡得又少，睡得又好，会有更多时间专注在工作上。这种只睡4个小时的“达芬奇睡眠法”张朝阳已坚持三年有余，并推荐大家尝试另一种提高专注力的方法——冥想。据悉，张朝阳在搜狐成功后心态失衡认为主动接近他的人都带有目的，一度抑郁消失在大众视野去治病。闭关的一年期间他通过冥想获得内心的平静并治好了抑郁，在痊愈后也保持着每日冥想的习惯来提高工作效率。他曾称：如果退休，最希望推广冥想！
二、诺奖得主：冥想真有那么神奇？诺奖得主：90天或年轻20岁
冥想是把心、意、灵完全专注，是一种针对精神的练习，训练注意力与意识，以达到精神上的平静与稳定。冥想早期用于治疗患有PTSD（创伤后应激障碍）的美G军人，他们偶然发现冥想有助于增加对注意力的控制和有效缓解焦虑和抑郁情绪。
美加利福尼亚大学的诺奖得主伊丽莎白博士，发现人类的端粒越短，生理年龄就越大。 2017年，她带领的研究团队招募了239名40-70岁的女性作为志愿者，前往香格里拉山脉开始了长达3个月的冥想“训练” ，研究成果发表于科研期刊《OxidMedCellLongev》上。
在“与世隔绝”的山脉中，受试者需每天冥想2小时。三个月的研究结束后伊丽莎白博士发现：有83%的人端粒延长了三分之一，且减轻了氧化应激反应，从生理年龄角度来说，这些人直接年轻了20岁。虽然参与研究的人数与时间并不算久，但也一定程度上证明了冥想是对身体有益的。

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今年1月，美佛罗里达大学的研究人员发现：八天的密集冥想会导致免疫系统的强烈激活。这是人类首次证明冥想可以增强干扰素信号。它展示了一种无需药物即可自动影响免疫系统的方法。该研究成果发表于国际名刊《PNAS》上。
【冥想90天，年轻20岁？张朝阳：如果我退休，最希望推广冥想】三、人类活到120岁绝不是终点
虽说冥想的背后有几分“玄学”色彩，但是经过诺奖得主的研究证实，未来会有更多研究证明冥想的好处。乔布斯、谷爱凌、朴树等各界名人都曾公开表示会定期冥想使他们的健康状态达到理想水平，同时生活中的情绪与压力得以缓解。除了冥想，我们也可以通过生活习惯的调整来起到延年益寿的作用。耶鲁大学研究团队于近日发表了一项最新研究，只需8周时间的适量运动和饮食调整，就能使志愿者的生理年龄减小3岁以上。时光派特为读者整理了该抗衰干预方案，限于篇幅，不在文中展示。读者可向助理发送【QE428】获取方案，助理v：timepie10 。延寿续命话题不应只是名人富豪们的专属，每个人都应享有这种权利。