春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8种简单做法，营养全面，春夏交替要多喝( 二 ) 营养|红豆|红枣|小米|燕麦|美图

紫薯含有多种矿物元素，多种氨基酸，还富含多种维生素，花青素含量也极为丰富。加入燕麦和黄豆做成热饮，不仅有豆浆的香味，还带有紫薯绵密的口感。
【做法】：
1、干黄豆洗净并浸泡1小时，燕麦洗净沥干，紫薯洗净去皮，用刀切成块；
2、将泡好的黄豆、燕麦和紫薯粒放入破壁机内，倒入适量的水，水位不要超过最高线；
3、盖上盖子，按下“豆浆”功能键， 30分钟后打好啦；
4、这款豆浆是比较浓像奶昔的口感，没有豆腥味，紫薯本身带有甜味，不需要加糖，除非你想胖！

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红豆山药米糊（山药+大米+红豆+红枣）
山药有助于我们健脾，做成米糊不仅有养胃功能，也会容易消化，空腹食用既不会对肠胃造成不良刺激。用红豆制作而成的豆浆，含有较多的矿物质，长期喝能够帮助我们消除浮肿，对皮肤很有好处的。
【做法】：
1、红豆提前泡发或不泡发都可以，大米清洗干净，也可用小米代替。
2、山药去皮切块，山药在去皮的时候最好带上手套，不然手容易过敏发痒。红枣去核切小粒备用。
3、将以上所有食材放到破壁机中，加水至最低水位线，破壁机开启米糊功能，大概30分钟左右就做好了，不用放糖，红枣的微微甜就很合适。

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核桃红枣小米燕麦糊（红枣+核桃+燕麦+小米）
燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁等物质，有效的降低人体中的胆固醇。小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用。
【做法】：
1、红枣去核切成小丁，核桃去核取出核桃仁，小米和燕麦清洗后浸泡片刻。
2、核桃，小米，红枣，燕麦片倒进破壁机里，加水1000～1200毫升，根据自己的用料来，选择米糊模式打好；
3、待破壁机工作结束，取出热杯，打开盖子，核桃红枣小米燕麦糊做好啦，完成后根据各人口味加入糖或者不加。

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牛奶花生核桃露（花生+核桃+黄豆+牛奶）
核桃和花生这两种坚果里面的营养都是十分丰富，都含有不饱和脂肪酸，尤其对经常用脑的朋友们来说很有帮助，打成豆浆，口感非常香浓顺滑，浓浓花生香味。
【做法】：
1、用开水烫一下花生、核桃，去皮备用，时间充足的话可以提前浸泡一下黄豆；
2、将花生，核桃，豆浆放入豆浆机，倒入适量的牛奶，没有牛奶就加清水，启动五谷豆浆模式，开始熬煮；
【春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8种简单做法，营养全面，春夏交替要多喝】3、豆浆机提示豆浆已经弄好时，倒出加入少许的冰糖，就可以尽情享用了。