家长|你家娃睡够了吗？报告显示：中国超八成中小学生睡眠时长未达标青少年|海英|问题|报告|孩子

睡眠对孩子来说究竟有多重要？
前段时间，全网爆火的谷爱凌说“即使再忙，她也不会拿身体开玩笑，每天晚上都会至少睡十小时的觉。睡觉能促进身体和大脑的成长，小谷声称，这是自己的秘密武器。 ”
【家长|你家娃睡够了吗？报告显示：中国超八成中小学生睡眠时长未达标】张文宏医生也曾在《开学第一课》中强调睡眠的重要性。
他指出：健康成长比成绩更重要。小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。
去年，教育部明确3个重要时间保睡眠话题一度顶上热搜，引起了1.2万的讨论， 2.2亿的阅读。

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而事实是怎样呢？《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，超80%中小学生睡眠时长未达标。
青少年的睡眠问题，我们不容小觑！那么又将如何处理青少年的睡眠问题呢，让我们一起走进海英博士的直播间，听听海英博士怎么说？

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青少年睡眠问题，家长要怎么做？
你是否有这样的感受，长时间睡眠不好，那段时间会很烦躁、体力不支，何况是青少年！你知道吗？青少年睡眠不好，会在一定程度上导致孩子的注意力水平、学习能力等不同程度的下降！所以，青少年健康问题，一定要引起家长的注意！
青少年指的是12岁至18岁年龄阶段的孩子，对于这个阶段的孩子，睡眠要保证8、9个小时。
但是，在临床工作中发现有的家长会过度强调睡眠。例如：必须在十点半之前睡觉，不然就不让你吃早饭，诸如此类。
这样的教育方式，不仅增加了亲子间的矛盾，还增加了孩子的焦虑，或将加重孩子的睡眠障碍。所以呢，孩子的睡眠虽然要重视，但是也要把握一个度，重视过度，会让孩子产生逆反心理，适得其反。
相应的，家长也应该做好表率，比如有的家长熬夜、黑白颠倒，有的家长失眠、睡不着觉，不自觉间，会把自己的睡眠问题挂在嘴边，慢慢地孩子也会焦虑自己的睡眠问题，也会经常说睡不着觉。
这就是所说的生理性遗传，也是一种心理上的暗示。
但对待孩子的睡眠，我们也应该尊重孩子生理的规律，形成健康、有效的睡眠质量。
例如上文所说的八九个小时，甚至十个小时，这个要看每个孩子的睡眠需求，依据实际情况而定。也有个别孩子睡眠需求相比较而言较少，所以这个依据并不是一个硬性标准，我们要尊重孩子生理的规律。

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孩子遇到以下问题了，如何处理？
针对青少年睡眠问题，直播间内，许多家长也提出了一些疑问，海英博士这样说：
家长A：我家孩子已经12岁了，在上六年级，我遇到的问题是，我家孩子晚上睡觉特别困难，一到要睡觉的时候就很兴奋，早上起床却很困难，在学校上课也经常睡觉，这种情况怎么办？
海英博士：对于已经进入青春期的孩子，睡眠问题是一个长久的问题。
首先，家长在孩子的睡眠问题上，可以起到一个示范作用，例如，全家在十点、十一点左右就准备洗漱休息了，那么孩子慢慢的也会形成这个时间段睡觉的习惯；