家长|你家娃睡够了吗？报告显示：中国超八成中小学生睡眠时长未达标( 二 ) 青少年|海英|问题|报告|孩子

其次，家长也可以直接跟孩子进行沟通，跟孩子讲，虽然一躺床上就兴奋，但是睡眠的规律还是要调整好，白天心情才会好，学习效率才会高等等。
尽量保持晚间睡前这段时间，家庭氛围处于一个相对安静、心平气和的状态，同时要试着给孩子讲讲睡眠的重要性，但不要吓唬孩子，要鼓励孩子进行一个调整，可以让孩子白天增加一些户外体育运动，多晒一些太阳，晚上尽可能在学习任务上家长先不要太跟孩子去强制的要求。
如果经过多方尝试，孩子入睡问题仍未得到改善，也可以考虑看医生看看是否需要给孩子服用一些药物进行调理。
家长B：我家孩子今年九岁了，早上起床不催不起，再催就会恼火，而且还沉迷游戏，该怎么处理呢？
海英博士：其实这个问题还挺复杂的，关于青少年的睡眠问题，在临床上我们发现，睡眠问题常常会伴有抑郁的情绪，所以，在纠结孩子的睡眠问题的同时，不要忽略孩子情绪方面的烦恼。
孩子的睡眠很容易受到什么影响呢？电子产品确实是一种。
现在几乎每个孩子的房间里都至少有两件电子产品，像电脑、手机、平板等等，经过研究发现，电子产品的光线，对孩子的睡眠、脑电等都有一定程度的影响，但是如果你家孩子，平常情绪也不是很稳定，就很容易陷入消极情绪当中，更容易产生睡眠质量不好、过度使用电子产品、玩游戏等问题。
所以如果孩子晚上不睡、白天不起，还沉迷游戏，我觉得家长有必要带着孩子去专业的医院进行治疗。如果孩子问题已经出现了，就不能逃避，不管是去医院就诊，还是进行心理辅导，我们都需要用专业的方式进行干预。
其实有时候，并不是说孩子的问题有多么严重，而是说对于孩子出现的这个问题，家长本身来说也有一种很大的压力与挑战，家长很容易应付不过来，如果此时家长采取的方式是错误的，或者亲子之间关系相对紧张，互相不理解，反而会加重孩子的睡眠、情绪问题。
如果家长有足够的包容性，内心足够的强大，那么可能会陪着孩子度过这段睡眠紊乱的时间，孩子自己也有一个调整的过程。这段时间，家长不能是一个完全的旁观者，而是要帮助孩子开拓思维，拓展兴趣，能够给孩子提供更多的帮助，可以分享好玩的话题，参加有趣的活动等等，帮助孩子从游戏或者睡眠紊乱中走出来，这种情况对于大多数家长挑战难度还是很大的，所以还是建议类似情况的家长，至少带孩子去做一次心理辅导，或者去医院看一下，来评估孩子情绪具体处于哪种状态。

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青少年的睡眠问题，是一门学问，需要我们好好去研究，而不是忽略孩子的烦恼，家长也应该做好表率作用，找到孩子问题的真正“症结”所在，帮助孩子度过难关！
任重而道远，我们一起加油吧！