气溶胶|关节炎最怕5件事，做好6件事，缓解关节疼痛，老了膝盖也不疼咳嗽|新型冠状肺炎

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说到衰老的标志，我们会想到皱纹和白发，却往往忽略了脆弱的关节也是衰老的第一征兆。
关节虽小，用处却极大，从身体的转动到支撑都少不了它。不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。
今天就教大家如何保护自己的关节。

关节最怕这5件事关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。

1怕“老”
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2怕“胖”
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3怕“伤”
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。
人体软组织伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚” 。

4怕“勤”
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。
建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。

5怕“冷”
中医讲“寒主痛，寒主凝滞” ，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。

缓解关节疼痛的6个建议
1注意休息
关节炎发作后，休息是非常必要的。疼痛的关节需要远离运动和负重。哪怕只是暂时的放松，都可以帮助你更早恢复到平时状态。

2加强锻炼
如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。
所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。

3控制体重
对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。

4冷敷、热敷
在膝关节受伤后的48小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛，方法是在塑料袋中装入冰块或冷冻蔬菜，然后将冰袋包裹在毛巾内，敷于患处，每天3~4次，每次15~20分钟。
72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天3~4次，每次15~20分钟。

5避免摔倒
一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。
建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；在暗处安装照明设备保持光线充足；在楼梯和过道上安装扶手；从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。