什么叫撸铁，一周撸几次合适，60岁以上的老年人还能撸铁吗？老年人健康

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撸铁不是新生的产物，而是新颖的名词，不是老生常谈，就是故技重施，读完这篇文章，将会加深你对撸铁的认知，从而实现推陈出新。

一、撸铁就是在健身房从事力量训练，好比如哑铃、杠铃，或者单双杠等铁质的健身方式。
撸铁虽然没有年龄的限制，但是要因人而异，即使身体现状允许撸铁，也要选择适合自身的撸铁方式。到时候在健身房里面听从教练的建议，毕竟选择恰如其分的撸铁方式才能够事半功倍。
网友留言：我以前不知道撸铁的意思，等到了进了健身的圈子，我才知道撸铁是行业术语，好比如暗号一般。我感觉使用撸铁的叫法，更能够体现出志同道合，只有同道中人才会张口闭口说撸铁，日常生活打招呼，照样是你今天有没有撸铁或者最近撸铁怎么样。
点评：撸铁是网络流行的词汇，或许是跟健身的时候需要撸起袖子，进而接触铁质的健身器材息息相关，既形象，又贴切。

二、每周撸铁的天数要有间隔，从而做到劳逸结合。
撸铁既不能三天打鱼，两天晒网，又不能过于频繁，一周之内撸铁一次就需要休息一天，由此实现蓄势待发。撸铁贵在坚持，选择恰如其分的频率，一如既往才能让撸铁既拥有好的开始，又拥有好的过程，重中之重会拥有好的结果，长此以往会善始善终。
【什么叫撸铁，一周撸几次合适，60岁以上的老年人还能撸铁吗？】网友留言：我虽然办了健身房的年卡，但是我不会每天都去，在身体不舒服的时候，我会先暂停一段时间，哪怕我的身体强壮以及健康，我也会给自己喘息的机会，总而言之我不会让自己太累，透支身体既是跟强身健体背道而驰，又会适得其反。
点评：撸铁会增长肌肉，在撸铁的过程当中，肌肉在所难免会撕裂以及再生，动静结合才能让体能稳中求进。

三、六十岁以上的老年人，只要、热爱撸铁，并且在力所能及的范围以内，撸铁就是何乐而不为。
有些六七十岁的老年人，时常去健身房锻炼，紧致的肌肉会延缓衰老，最起码看起来年轻。外加身体机能越发健硕，将会加大延年益寿的概率。
网友留言：我平日里没有别的爱好，除了撸铁，就是撸铁。在健身房里有很多像我一样的老年人，身体是撸撸铁更健康。健身房就替代了公园，跟在公园打太极拳的老年人是异曲同工。
点评：老年人只要量力而行，想要撸铁就撸铁，健身房不是年轻人的专利，余生做自己喜欢的事情才能得到真正的大快乐。
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