莲藕
连莲藕都有补气补血、清热解毒、凉血化瘀的功效 。 似乎与高血糖无关 ， 但莲藕中含有大量淀粉 。 如果你经常使用这些淀粉 ， 它会转化成糖 ， 这对高血糖患者非常有害 。

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山药
山药还含有大量淀粉 ， 转化为葡萄糖后会导致血糖升高 。 因此 ， 吃山药时 ， 减少其他碳水化合物的摄入 ， 同时少吃山药是最安全的 。
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稳定血糖 ， 生活中要注意什么？
注意三餐有规律：
对于高血糖的人来说 ， 饮食是一件非常重要和关键的事情 。 如果他们不注意饮食或有不良的饮食习惯 ， 很容易对他们的健康造成伤害和负担 ， 也会促进血糖的持续升高 。
提醒高血糖的人 ， 他们应该尽量遵循三餐的规律 。 例如 ， 有些人没有早上起床后吃早餐的习惯 。 不吃早餐不仅会影响他们早上的工作和生活 ， 还会导致午餐时摄入过多的食物 。 此时 ， 它将不可避免地导致餐后血糖升高 。

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尽可能少食多餐：
如果你一次吃得太多或者每顿都吃得很好 ， 很容易导致饭后血糖升高的问题 。 因此 ， 对于高血糖人群 ， 尽量少吃多餐 。
每种饮食都应该控制食物摄入 ， 不要吃太多 ， 还应该主动远离容易升高血糖的食物 ， 这可能更有助于稳定血糖 。

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改变饮食顺序：
如果出现高血糖症 ， 提醒大家最好在日常饮食中改变饮食顺序 。 也许很多人经常和主食一起吃饭 。
这样很容易导致碳水摄入过多 ， 从而提高血糖 。 提醒高血糖患者进食时先喝一碗汤 ， 这样可以增强饱腹感 ， 然后吃蔬菜 ， 控制高热量食物的摄入 ， 再次吃肉 ， 为身体补充足够的营养 ， 最后吃主食 ， 避免摄入过多的碳水 。

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少吃零食：
掌握控制血糖的技巧 ， 减少自然疾病的隐患 ， 不要总是吃零食也是控制血糖的一种方法 。 由于各种原因 ， 越来越多的人习惯性地晚睡或熬夜 ， 但他们不知道睡眠不足本身会影响内分泌 ， 降低胰岛功能 。
有些人在晚睡后感到饥饿 ， 所以他们习惯吃零食 ， 但他们不知道这部分额外的能量很难消耗 ， 而且他们很容易发胖或血糖过高 。
【能量|血糖偏高的人，不建议常吃4种菜，可能比吃主食还要升血糖】
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