胰岛|血糖高,饮食要注意2不吃,日常习惯坚持3不要,血糖悄悄降

虽说我国近些年医疗技术在不断进步 , 但临床上仍然有很多尚未攻克的疾病难题!
除了癌症之外 , 某些慢性病也没有特殊药物根治 , 糖尿病就是其中一种!
根据临床研究发现 , 糖尿病就是一种因胰岛功能损伤、胰岛素抵抗等因素造成的代谢类疾病 。
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它的病发原因十分复杂 , 牵涉到了遗传、肥胖、不规律饮食等多个方面 。 只要是被确诊为糖尿病 , 患者只能长期、甚至是终身使用药物来进行控制!
这是因为糖尿病早期看似没有症状 , 但持续升高的血糖却可能会给身体造成不可逆转的伤害 。
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后期由糖尿病发展而来的并发症 , 可涉及到身体多个器官和组织 , 比如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病心血管疾病、糖尿病足等 , 都是常见的并发症!
在并发症严重的情况下 , 患者可能会面临肾衰、截肢、甚至是死亡结局!
所以 , 对糖尿病的预防意义非常重要 , 特别是饮食上应注意以下两点:
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1、不吃“多”:2型糖尿病的病发 , 大多都与肥胖、胰岛素抵抗等因素有关 。
如果长期摄入超量的食物 , 体内堆积的糖分自然也会增加 , 过多糖分不仅会转化成脂肪 , 同时胰岛功能负担也会骤然增加 , 久而久之就发展为了胰岛素抵抗 , 进而诱发2型糖尿病 。
所以 , 在生活中无论吃什么食物 , 都不能过量 , 每餐维持在7分饱才是健康状态;
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2、不“挑食”:可能大家会错误地认为 , 糖尿病就是吃“糖”过多而引发的 。
但实际上 , 高脂肪、高热量、过多食用精细粮食等 , 都会对血糖波动产生影响 。 如果过于偏向某一种食物 , 就会造成营养不良、肥胖、胰岛素抵抗等问题出现 。
所以 , 一日三餐合理安排食物 , 将蔬菜、膳食纤维、水果、蛋白质等都搭配在三餐中 , 并计算全部热量和消耗热量 , 才是维持血糖平衡的方式!
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除了饮食要注意以外 , 生活中大家还应注意以下三点:
1、不要“懒”:久坐不动、运动量少 , 是肥胖出现的原因之一 , 同样也与血糖升高有密不可分的关系 。 人体内部的糖分 , 无法转化成能量被消耗 , 再加上胰岛素抵抗的影响 , 血糖自然会逐渐爆表 。
所以 , 无论是否已经出现了糖尿病 , 都应定期合理安排运动 , 特别是有氧锻炼 , 比如慢跑、瑜伽、游泳等 , 既能够消耗体内多余的脂肪 , 还能维持血糖稳定;
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2、不要“熬夜”:长期熬夜、睡眠不足是诱发反跳性血糖波动的因素之一 。 因为人在熬夜时 , 身体处于应激状态 , 各器官功能都会受到影响 , 甚至是导致胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足 。