这4道家常菜含钙量高，营养价值高，孩子多给孩子做着吃 _健康小知识

大家也知道，现在孩子们处于一个生长发育的关键时刻，在这个时刻家长们记得给孩子们多补钙。

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其实，光给孩子补钙片还是不够的，我们还需要多给孩子做一些家常菜吃，因为很多家常菜里边儿，它的含钙量也是比较高的，经常吃的话对孩子有好处，孩子也会长个。那我们今天跟大家说这4道家常菜，它的含钙量就会比我们平常吃的钙片的营养价值还要高上十倍。
感兴趣的朋友们可以多给孩子做着吃，孩子挺爱吃，而且还能猛长个儿。

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【这4道家常菜含钙量高，营养价值高，孩子多给孩子做着吃】第一道菜就是鲫鱼豆腐汤。
因为鲫鱼它是一种海鲜类的食品，它里边富含大量的钙锌铁矿物质以及多种微量元素和氨基酸，同时还能够帮助我们滋补身体，起到一个养胃暖胃的效果，而豆腐它里面也是富含大量的优质脂肪和优质蛋白。这两样食材放在一起，做成鲫鱼豆腐汤之后，它的营养就会继续往上翻一翻，所以就会比我们平常吃的钙片的营养价值还要高上很多倍。家里有孩子的朋友们记得给孩子们多做这道鲫鱼豆腐汤。

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第二道菜就是红烧猪蹄。
首先大家千万不要吝啬猪蹄的价格太贵，其实我们偶尔的时候给自己和家人或者孩子们多准备一点儿猪蹄也非常重要，因为猪蹄儿它里边富含大量的胶原蛋白以及钙物质和多种微量元素、优质脂肪。可以促进孩子生长发育，提高免疫力，尤其是在这个寒冷的季节，大家一定要多吃一些营养滋补的食材。所以猪蹄就是一个不错的选择，我们将其做成红烧猪蹄之后，孩子更加爱吃，而且吃着也不会特别的油腻。

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第三道菜就是蒜蓉香辣虾。
在这个季节，海鲜也是大批入市的时候，所以我们去市场上买一点大虾回来自己做，为什么给大家推荐这道菜呢？是因为它里边本身是富含大量的钙铁以及氨基酸和优质蛋白，同时还含有多种微量元素，这些营养元素刚好给我们的身体起到一个互补效果，将其做成蒜蓉香辣虾之后，不仅可以提高食欲，促进生长发育，经常吃的话也不会出现长胖的情况，因为它里边儿是不含大量油脂的。

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第四道菜就是紫菜鸡蛋煎饼。
这个煎饼的做法也是非常简单的，我们只需要准备好紫菜，鸡蛋和香葱，先将香葱清洗干净，然后将香葱切碎之后倒进一个大碗里面，然后往大碗里面加入撕碎的紫菜，打入三个母鸡蛋，然后往里边加入适量的油盐和胡椒粉，搅拌均匀。
直接起锅烧油，油热之后呢里边儿加入鸡蛋液就好了，等到定型之后，就可以取出来食用了，这样一份鲜香美味、营养价值又极高的紫菜鸡蛋煎饼就做好了。紫菜它本身的含钙量就非常的高，同时在跟鸡蛋配合做成煎饼，营养价值就会翻上一倍。

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以上就是小编今天跟大家分享的营养元素非常高的四道食材，大家学会之后，记得给自己的孩子多做一些，促进孩子生长发育，还能够猛长个儿，并且孩子还挺爱吃。