“老得慢”的男人，大多有这4个好习惯，你能坚持几个？不妨自测( 二 ) _健康小知识

经常熬夜的人，会出现油脂分泌过多旺盛的现象，使得整个人油光满面，看上去比正常同龄人衰老了许多，而有良好睡眠意识的人，很好的避免了这种现象。

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在晚间23:00之前进入睡眠，一天养成7~8个小时的睡眠时间，不熬夜按时作息，能够增强免疫功能，提高机体抗病能力，自然而然的可以延缓衰老过程。
同时，我们常说“睡个美容觉”想要延缓衰老的话，请尽早入睡！
虽然护肤是女性的事情，但是男性也不该忽略掉，针对于上了年纪的男性来讲，通过护肤的方式来达到延缓衰老的目的。

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去角质、防晒、这些护肤常识是男性最该掌握的，并且根据观察，发现男人的脸部较好的通常都有良好的护肤意识。
一天下来脸上吸附了大量的细菌，灰尘和沙土，皮肤上就会出现分泌油脂蜕皮发炎等情况，大大地影响了皮肤的完整度。
而此时，不需要给肌肤做一个清洁工作，使用清洁膏在脸上顺时针按摩5分钟，让毛孔打开，随后用清水清洗干净，涂上爽肤水就可以。
男人不仅要懂得护肤，还要懂得护发，除了肌肤以外，身体的毛发也会出现干枯毛躁的现象，头发长期不打理，则会出现打结干燥分叉掉发的情况，很容易秃顶。

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而男性在日常生活中一定要懂得护发，将自己的毛发保养好，让自己能看上去更加的年轻，可以经常做一些发膜保养。
1、维生素A的食物——乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、等等。
2、维生素E的食物——蛋黄、坚果、花生、芝麻、鸡肉、等等。
【“老得慢”的男人，大多有这4个好习惯，你能坚持几个？不妨自测】3、含镁元素的食物——烤马铃薯、大豆、核桃仁、燕麦粥、等等。 #爱乐养生指南#