湿气重，多吃这3种“天然除湿菜”！祛湿健脾，营养美味，为入夏打好基础！ _健康小知识

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在许多人的心中，春天是最美丽的季节。草长莺飞，春光烂漫，气候宜人，微风和煦、阳光正好。
总之用多么美好的词语来形容春季，我觉得都不为过。春天确实是一个美好的，愉悦的季节。
但是，在春末谷雨时期。气温比较多变，雨水增多，湿气渐重，很容易导致湿气侵入人体，引起疾病。
所以，春天也有不友好的一面。在这个时候，需要防止湿气伤身。

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春天容易招湿，那么怎样判断自己身体的湿气重呢？
中医认为，可以通过下面3个方面来进行判断。
1平常感觉昏沉乏力，比较容易发困。
【湿气重，多吃这3种“天然除湿菜”！祛湿健脾，营养美味，为入夏打好基础！】2嘴里发苦，口臭，黏腻，睡觉时流口水。
3食欲不振，没有胃口，经常感觉胃酸胃胀。
4手脚冰冷，容易着凉，感冒。
如果经常出现上面几个症状，很大概率说明你已经被湿邪侵入，那么就需要多吃一些“除湿菜” ，来养生调理。

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下面我给你推荐3种天然除湿菜，祛湿健脾，营养美味，为入夏打好基础！
1胡萝卜
可能你不知道，胡萝卜有着很强的祛湿作用。
中医认为，胡萝卜有补脾益气的作用。湿气重是多半是由于脾脏运作失常引起的。春天，多吃一些胡萝卜来补脾，对于祛湿非常有帮助的。

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胡萝卜，可以补充身体所需要的维生素，是非常好的一种蔬菜。
它对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
胡萝卜排毒效果也比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。特别是打成胡萝卜汁，加点蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，有利排湿气。

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2山药
山药，可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
中医认为，山药入肺、脾、肾经，其主要功效是健脾，补肺，固肾，益精。
如果你直接看功效的话，是既不祛湿也不助湿。但由于其补脾胃作用出色，因此可以间接起到辅助祛湿效果。

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中医认为，脾脏有运化水湿的生理功能。脾喜燥恶湿，如果脾阳振奋，脾脏健运。水湿运化功能正常，则人体就不易生湿气。
所以，山药进食后对脾胃虚弱有一定的改善。
如果合理进食山药的话，对增强脾胃功能会有一定帮助，继而帮助脾胃正常运行，发挥间接祛湿的作用。

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3莲藕
俗话说，男不离韭，女不离藕！
这似不起眼的莲藕，其实营养十分丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质、维生素、核黄素、热量等，能起到调节身体、促进身体吸收、保健的功效。
中医认为莲藕是味甘，性寒的食物，能入心经、脾经、胃经。
具有生津、凉血、补脾的功效，是一种比较不错的祛湿健脾的保健美食。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

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