医生|百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有5种不适，4个方法驱寒养阳疾病|骨科

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“你这是体寒，百病从寒起！平时让你注意身体，总是不听，现在知道错了吧。 ”孙奶奶不停地唠叨，数落着孙女。
24岁的莉莉蜷在沙发上，听着奶奶的话不敢回嘴，只能默默地缩缩毯子，明明正值中午，外面烈阳高照，可是她却感到一阵阴凉，手脚发冷，此时她内心一阵懊悔。
说起来都是年轻惹的祸，年少时的莉莉大冬天里吃雪糕，穿裙子，对孙奶奶的劝告置若罔闻，那时，奶奶说以后自己会后悔，身体受寒是一辈子的苦，可她偏不信邪，反而变本加厉，一直到大学都保持着吃冰的习惯。
多年习惯让莉莉寒气入体，早已伤了身，现在吃点凉菜就拉肚子，夏天也不敢穿的太单薄，夜里手脚发凉让她难以入睡。
这不，最近情况加重，班也没法上，莉莉发愁地想：“寒气”到底是什么，怎么会伤身呢？

?一、中医说的体寒究竟是什么“寒”？
众所周知，自然界的温度随着太阳的“东升西落”而变化，白天因阳光而热，夜晚因无光而冷，从物理学的角度来看，任何物体不管有没有阳光，其实都是有温度的，人体自然也不例外，人们日常经常听到“寒气入体”、“寒气伤身” ，这个寒和温度中的冷可是不一样的。
“精气神”这个词每个人都听过，中医认为，人体内有气，这团气是人体的核心，它安静了会生寒，它活动了才会生热，因此寒就意味着人体活力不足，容易生病。
人体的寒也有内寒和外寒之分，其中内寒是人体虚弱导致气无法活动，会表现出白色发白、气短乏力的症状，而外寒是寒气入侵人体，打乱了人体内部气的活动规律，此时，人体内的气为了回归平衡，就和外界入侵的寒气“争斗” ，反而会表现出热症，也就是寒邪入体、郁而化热。
理论上来看，女性由于天生体质偏阴，更容易受寒，因此有“十女九寒”之说，一旦受寒就会气血运行就受影响，导致气血不畅，引发关节疼痛、胃炎、腹泻等症状，甚至不同部位受寒也会有不同的外在表现，严重时会影响生育，因此不可小觑。

?二、百病从寒起！4个习惯招寒气，有一个也赶紧改
人类作为恒温动物之一，人体有热度是正常的，但是一旦体内生寒或者寒凉入体，就必然会伤身，危害到健康，因此一定要避免4个容易“生寒”的习惯！
1.熬夜
中医理论中将子时视为阴盛阳衰的峰值，也就是晚上11点到凌晨1点之间天地之间，阴气最盛，这段时间是人体休眠的最佳时机，而这个时间段熬夜会导致寒气入体，打乱人体的睡眠规律，长此以往寒气伤身就会成为疾病的诱因。
2.饮食偏寒凉
中国部分地区盛行的苗医认为，自然界的植物都有冷热之分，而植物和植物果实正是国民食物的主要来源，本性寒凉的食物也是人体受寒的途径之一，尤其是当代人喜欢吃冰冷的水果和水果制品，更增加了接触寒凉的频率。

?3.身体太劳累
人体内气的运行是有规律的，人体恒温的调节也是有调控机制的，一旦长时间处于高负荷、高压力的状态下，身体消耗过大，气的运行被打乱，温度调节机制紊乱，就会导致体虚生寒。一般因劳累过度而引发的体寒之人会有脾气暴躁、记忆下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力等症状。