医生|百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有5种不适，4个方法驱寒养阳( 二 ) 疾病|骨科

【医生|百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有5种不适，4个方法驱寒养阳】4.保暖不到位
就像故事中的莉莉，很多年轻人为了追求“酷”和“美” ，导致保暖不到位，大冬天吃冰，寒风中露出脚踝，就会给寒气入体的机会，长此以往就成为了体寒的契机。

?三、身体有这些表现，说明体内有寒气，多留心
人们常说寒凉伤身，其实长期体寒的人自身会有一些外在症状，很容易分辨，和普通人相比，体寒的人这5个表现最突出。
如上所述，人体内的气正常情况下处于平衡状态，偶尔阴阳不调也会在活动规律的调节下快速恢复，但是寒邪的入侵打破规律后就不容易恢复了，还会损耗阳气，使得代谢功能下降、四肢冰凉、肠胃不适、呼吸不畅等，成为多种疾病的诱因，尤其是在女性群体中，很容易诱发妇科疾病，如：月经不调、痛经、严重时引发不孕。
体寒的人通常会有手脚冰凉、腹痛腹泻、腰腿和肩颈酸痛、夜尿增多和腿脚易水肿等5大特征，这是因为寒气入体后伤到了关节、脾胃和肝肾等部位，如果不及时调理，很容易留下病根，因此一定要重视起来。

?四、寒气重的人，学会4个方法驱寒养阳

在生活中，体寒最常见的类型就是外寒，尤其是在现代饮食方式的影响下，外寒更加普遍，学会如何驱寒就显得格外重要，这4种方法分享给您！
首先，日常要做好保暖措施，穿衣服要考虑到环境因素，秋冬时节从头到脚做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡后擦干身体，吹干头发再入睡，闲暇时注意揉压腹部，给腹部“保暖” 。
其次，饮食要以温热食物为主，饮品多以温开水和温热饮品为主，食物也要选择热食，尽量避免冰冷的食物，尤其是秋冬时节，一定不必要为了一时口欲贪凉。
第三要平时多晒太阳，受寒后可以喝姜汤驱寒，如果寒症严重可以考虑艾灸驱寒，不过涉及到疾病还是要前往正规医院接受治疗，痊愈后再考虑保养措施。
最后要计划规律性的运动，运动是增强体内气血活动的最佳方式，也是提升人体活力的重要途径，一般每周3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟即可达到很好的效果。

?正如那句“百病由寒起” ，寒邪对身体的影响不容小觑，人们对体寒要加以重视，学会驱寒保暖，留住阳气，用行动维护自身的健康！
参考资料：
［1］《体寒的人，到底“寒”在哪里？》.生命时报.2021-12-11
［2］《寒气最爱偷袭这3个部位！手脚冰凉的人赶紧学上几招》.生命时报.2018-11-16
［3］《百病从寒起！有这5种表现，说明体内有寒气，这几招能救你》.健康时报.2017-11-02
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