很多人有这种感觉：看电视的时候总想吃点零食 。 可是不知不觉中 ， 就把肚子给填饱了 。 长此以往 ， 肥胖就悄悄地找上门 。
【顾中一|看电视吃零食 优先选这几样】事实上 ， 很多零食偶尔解解馋还可以 ， 但是坐下来一直吃却会埋下健康隐患 。 比如海苔、肉干、鱿鱼丝、话梅、魔芋爽等零食含钠多 ， 吃太多的话 ， 不利于控制血压 。 薯片、蔬果脆片、麻花、糕点、饼干等零食油脂含量高 ， 吃太多会影响血脂、血压、血糖 。 看似健康的酸奶块、乳酸菌饮料、乳饮料却含有较高的糖分 ， 也不适合多吃 。
那么 ， 看电视的时候就想吃点零食 ， 该吃点什么好呢？从营养、健康方面来考量的话 ， 建议选择水果、原味坚果、玉米、水煮毛豆、无油爆米花、银耳粥这些当零食 。 此外 ， 如果决定当天要看两三个小时的电视 ， 可以在正餐时少吃一点 ， 看电视的时候加个餐 ， 也是不错的选择 。
当然 ， 从营养师的角度来说 ， 我还是不建议大家在看电视时吃东西 ， 因为如果你被节目内容吸引 ， 会很难察觉到已经吃饱了 。 不如 ， 在吃完饭后看看电视 ， 同时做做手部运动（如织毛线、揉搓核桃等） ， 让双手没办法闲着 。
顾中一（摘自人民网）

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