类人|再不注意，5类人迟早会得糖尿病，精神压力大的人竟也上榜！生活|控制|双重压力|风险|疾病

糖尿病是大家再熟悉不过的一种疾病了，它的发病率很高，许多人身边或多或少都有糖尿病的病例。糖尿病对健康有很大危害，这类患者如果不注意控制血糖，后期可引起许多严重的并发症，可严重影响患者的生活质量。
【类人|再不注意，5类人迟早会得糖尿病，精神压力大的人竟也上榜！】
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糖尿病并不是无缘无故发生的，以下人群更容易受到糖尿病的“青睐” 。
1、肥胖患者
糖尿病更青睐于肥胖患者，生活中大多数的糖尿病患者同时也有肥胖的问题，这主要是因为肥胖的人对胰岛素变化不敏感，导致糖尿病发病风险增加。
2、有糖尿病家族史的人
糖尿病的发生与遗传因素也有很大关系。有研究表明，如果家族直系亲属中有糖尿病患者，那么本人也极易患上糖尿病，特别是二型糖尿病，其遗传几率可达20% ，其中母亲患有糖尿病，子女得糖尿病的风险更高。

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3、年龄大于40岁的人群
随着年龄的增长，人体各个器官的机能不断下降， 40岁是一个转折点。到了40岁之后，患上各种疾病的风险可增加，其中就包括糖尿病，再加上现代人应酬多，缺乏运动，更容易增加糖尿病的患病风险。
4、冠心病人群
冠心病与糖尿病之间有着密切的联系。冠心病患者平时一定要注意控制自己的饮食，适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入。如果经常吃辛辣刺激性食物以及油腻、高糖的食物，很容易患上糖尿病。

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5、精神压力大的人群
现代社会不少人都承受着工作、生活的双重压力，导致平时一直处于精神紧张的状态下，如果生活再不规律，经常熬夜，更容易增加患上糖尿病的风险。

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那么，生活中怎么做，才可以预防糖尿病的发生呢？
1、坚持运动
坚持运动可以增强免疫力，刺激胰岛细胞活性。有研究表明，长期运动的人相比起不运动的人，其患上糖尿病的几率更低。但运动需要持之以恒，建议每周的运动时间不少于3次。

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2、纠正不良的饮食习惯
想要预防糖尿病，生活中要避免吃高脂、高糖、高盐的食物，可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果。要避免暴饮暴食，每餐吃7~8分饱即可，否则很容易导致餐后血糖升高。主食方面，可以适当用粗粮代替精细米面，粗粮中富含膳食纤维，可以促进排便，预防便秘，也可以帮助控制餐后血糖。
3、减轻压力
人在压力过大的情况下，身体可出现心跳加速、胃口大开、血糖升高等症状，长期如此，可诱发糖尿病的发生。因此，大家在生活中要学会释放压力，调节情绪，预防疾病的发生。