代谢|中国是肝病大国，医生：睡前坚持“一多三少四不要”，肝脏养起来肝功能|影响|病例|食物|身体

根据2014年WHO发布的《世界癌症报告2014》报告显示，中国新增肝癌病例数占全球新增病例数的一半以上，也就是说全球每一百个肝癌患者，就有五十五个是中国人。

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肝癌会给我们带来腹水、便血、疼痛等诸多问题，而且即便是经过手术或者介入治疗五年存活率也很低，可以说是一种高致死率、高致残率的疾病。唯有早发现、早预防、早治疗才能减少病死率，那么我们怎样做才能让自己不患癌呢？

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一般来说，要做到“一多三少四不要” 。
1.多敲打肝经
在睡觉前，不妨用热水泡泡脚，再来一杯菊花茶养养神。最重要的是，要多拍打肝经。人的肝经具体走行大家不必花太多心思，记得多多敲打大腿内侧就可以了。一般来说，睡前10~15分钟，可以仰卧位敲一敲肝经，以减少肝气郁结、利肝排毒，让自身更健康。
2.少油腻
油腻食物会加重肝脏负担，影响肝功能，而且不利于肝脏恢复，所以要注意少吃或者不吃油腻食品。

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3.少喝酒
酒对肝脏的损伤不必多说，毕竟这里是酒类代谢的主要场所。实验证明，长期大量饮酒，会降低肝细胞的活性，让酒精的代谢物沉积在肝脏中，不但能引起脂肪肝，还能够导致肝硬化。肝脏是体内的重要排毒器官，如果他受到影响，身体很多机能就都不能正常运转。所以想要健康，一定要少喝酒。

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4.少生气
大家都记得周瑜被诸葛亮气得吐血的故事，这就是怒气伤肝最好的例证。事实上，怒气会导致肝气郁结，进而影响肝脏机能，十分容易诱发肝脏疾病。所以咱们日常一定要保持心境平和，少生气，毕竟气坏了身子可没人能代替。
5. 不要吃霉变食物
霉变食品是一级致癌物，含有多种毒素，对人的身体损害很大，不仅导致我们上吐下泻，还能影响肝脏。作为体内解毒器官，在我们进食霉变食物后，尤其是黄曲霉素后，肝脏特别容易受损。所以一定不要吃霉变食物，发霉土豆、玉米、水果都不要吃。
【代谢|中国是肝病大国，医生：睡前坚持“一多三少四不要”，肝脏养起来】
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6. 不要吃过于坚硬的食物
大家清楚，对于肝硬化、肝癌患者多数伴有静脉曲张，比如食管胃底静脉曲张。这些曲张的部位很容易受损出血，所以一定不要吃过于坚硬的食物，以免失血过多。
7.不要吃夜宵
宵夜是众人的最爱，尤其是夏天，大家都喜欢在睡前来一顿。但是这对肝脏十分不利，因为我们没法在睡眠中运动、消耗掉这些食物能量。而且还会增加肝脏负担，损伤胃肠道。所以睡前吃美食的习惯，一定要改掉。