心脏|晨起不刷牙就吃早餐，医生却说很健康，为什么？听听医生怎么说运动|疾病

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“我去年不是去美国当交换生了嘛，去了两个多月，结果我发现美国人竟然都是先吃完早餐才刷牙！”
“听着好恶心……那嘴巴里的细菌不都被他们吞下去了吗？”
据了解，在美国，大多数人都是在享用完早餐之后才刷牙，但在中国，普遍都是刷完牙再吃早餐，不然脏着嘴巴怎么吃早餐呢？
先吃早餐还是先刷牙，到底哪个会更好呢？

?一、先吃早餐再刷牙，会有危害吗？
美国人喜欢先吃早餐再刷牙，但在国内，大部分人都是在清洁完口腔后才吃早餐，到底哪个更好？理清这个顺序前，我们先说说为什么要刷牙。
我们的口腔，直接接触外界，除了外部细菌，内环境也是充满各种微生物。
其中有一种叫牙斑菌的，性格非常“霸道” ，所到之处，总要搞点“破坏” ，对牙齿和牙龈造成伤害，最终导致牙齿松动甚至脱落。而我们刷牙，就是为了清洁牙斑菌。
如此，那饭前刷牙和饭后刷牙有什么区别？
先刷牙：早晨起先进行口腔清洁，可以刷掉牙斑菌和口气，防止它们和食物一起进入肠胃，且细菌会利用食物代谢产生酸性，腐蚀牙齿，牙膏中的氟层可以保护牙齿，帮助牙齿抵抗酸性物质侵蚀；
先吃饭：牙齿会在进食后的20分钟左右形成新的菌斑，且饭后的食物残渣容易在口腔环境腐化、产酸，吃完再刷，可以把各类食物残渣和菌斑都刷掉。若是吃了韭菜饼，刷完牙，还能去掉气味，保持口腔清新。
可以说，先刷牙还是先吃早餐都有各自优势，就看个人习惯。

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不过，中山大学口腔临床医学博士朱王勇还是建议晨起后先进食再刷牙，这样更科学有效。饭后刷牙，既可以清洁掉食物残渣造成的软垢，又可以刷走菌斑，实现刷牙的效益最大化。
可能看到这里，有朋友会担心先吃早餐会把细菌吃进肚。
对此，浙江省人民医院消化内科的柯进晶主任表示，大部分细菌其实会在胃部被胃酸消灭掉，小部分会流入到肠道，但也没太大关系，肠道本身也存在各种细菌，相互有平衡调节功能，健康人群无需过于担心。
二、不好好刷牙，可能真的会减寿
不管是先刷还是后刷，只要刷牙都可以起到保护口腔的作用。反而，不认真刷牙的，很可能引发各种疾病。
贵州省的一项涉及9280名参与者的调查研究发现，每天刷牙≥2次，可降低45%的高血压发生风险，降低35%的2型糖尿病发生风险。
发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，纳入16万多的韩国健康保险系统筛查数据研究发现，每天刷牙≥3次的参与者，房颤风险降低10%、心衰风险降低12% 。

?那不好好刷牙，会有什么后果呢？除了会导致牙周炎，还可能会面临多种风险：
1、心血管疾病风险升高
发表于《欧洲临床研究杂志》来自北京大学健康科学中心公共卫生学院，对中国512715名参与者追踪10年的分析结果发现，与经常刷牙的人相比，很少或从不刷牙的参与者的主要心血管事件风险增加12% 。