心脏|晨起不刷牙就吃早餐，医生却说很健康，为什么？听听医生怎么说( 二 ) 运动|疾病

同时，脑卒中、脑出血和肺心病风险分别增加8%、18%和22% 。
2、可能会激活致癌基因
圣保罗大学的科研团队在《Frontiers in Cellular and Infection Microbiology》杂志发表了一篇关于口腔细菌与头颈癌潜在联系的相关分析。
该研究发现，口腔中的真菌和细菌不仅会导致牙周炎、龋齿等疾病，还会激活头颈癌相关基因的表达。

?3、胃癌风险增加
发表在国际消化病领域顶级权威杂志《Gut》上，来自美国哈佛大学公共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的研究人员发现：
有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险，增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人，患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33% 。
4、全因风险提升
去年6月，发表在《欧洲临床研究期刊》上的一项中国前瞻性慢病研究，涉及近50万国人的最新分析证实，经常不刷牙的人全因死亡风险增加25% 。
三、把握刷牙的黄金时间，别让牙被“毁”了
刷牙早已成为很多人的习惯，即便如此，口腔问题仍层出不穷。这很可能与刷牙时间没把握好有关。
刷牙其实有“黄金10分钟” ，即吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期。进食后，口腔的酸度会降低PH4.5 ，此时未立即刷牙，酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

?另外，这3种刷牙方法十分伤牙齿，也会毁坏你的牙齿：

拉锯式刷牙

有人认为刷牙越用力，横着刷更干净。但其实长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素，而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙髓，引起神经痛。另外，太用力也容易伤害牙龈，造成牙龈出血和损伤。

只刷牙尖

有的人认为牙龈比较“脆弱” ，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖。然而牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的地方，这里更容易聚集食物残渣和牙菌斑。
除了牙尖，舌苔和舌侧也是很多人容易忽略的地方。舌头表面凹凸不平，舌侧则负责分泌唾液，这些地方都容易滋生菌斑，刷牙时，这些部分也要带到。

刷牙时间太短

很多人刷牙就像每天在走过场，从挤牙膏到漱口，整个过程1分钟不到。一般说来，有效刷牙起码要保证3分钟，牙齿才能彻底清洁。

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最后，小九给大家推荐一个最健康的刷牙方法——“Bass刷牙法” 。

?记住一个原则：45度角。在刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面成斜45度角，朝向牙龈方向放置，轻压在牙齿与牙龈交界处小幅度来回颤动牙刷。可以保证牙齿、牙龈等死角都清洁到位。
日常刷牙除了保持口腔健康外，对身体健康也有很大的影响，因此小九建议大家每天至少刷牙2次，尤其是睡前刷牙也是不能忽略的。
参考资料
[1
《早上起床先吃饭还是先刷牙？终于有答案了》. 腾讯医典她知.2021-09-14
[2
《每天刷牙次数达到这个数，高血压风险降低45%！》. 医学界神经病学频道.2022-03-31
[3
《什么时间刷牙对牙齿最好？原来之前都做错了！》.保健时报.2020-09-30
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