白迷|女，55公斤，吃了两个月的轻食反倒重了2公斤，她是怎样做到的？( 四 ) 酱料|减肥|热量|鱼肉|低脂肪

问：
“干脆自己做轻食算了，干净卫生放心！”
现在也有不少朋友开始自己在家自制轻食，这里提醒一下，在自制轻食时，至少要准备2套刀具和砧板，做到生熟分开。
还有句大实话想说，不管这个轻食有好洋气，其实不就是跟我们的凉拌菜差不多啊？！大家平时凉拌黄瓜、则耳根、莴笋丝、胡萝卜丝的时候，喊老母亲少放点油、少放盐、少放糖，也就是一份轻食了嘛！
有些人只吃轻食，
有的人不吃主食，
有的人不吃甜的，
有的人直接靠饿，
都这么有毅力，就是没毅力去运动。
我们人类真奇怪……

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参考文献
1. 中国营养学会.《中国居民膳食指南》[M].北京:人民卫生出版社.2016
2. 李晓凤,秦宇龙,刘姜汝等.即食果蔬中食源性致病菌风险评估的研究进展[J/OL].食品与发酵工业:1-9[2022-04-11]
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来源：四川大学华西医院
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