今日谷雨,谨记谷雨养生七件事,少做一件都不行!

我们在不知不觉中迎来了春天 , 并迎来春季最后一个节气“谷雨” 。 有句诗我们都背过:“好雨知时节 , 当春乃发生 。 ”谷雨节气后 , 会下几场晚春雨 , 这些晚春雨将大大地促进种子发芽、生长 , 给我们带来绿油油的夏天、金灿灿的秋天 。
今年的谷雨时间:2022年4月20日 , 星期三 , 农历三月二十
谷雨是春天的第六个节气 , 处在春夏之交 , 气温迅速回升 , 雨量开始增加 , 早晚温差仍然很大 。
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随着气温不断回升 , 这个时候人们易发感冒、咳嗽等疾病 。 面对春季肝木旺盛、脾胃衰弱我们又该如何调养呢 , 在“少酸多甘”的大原则之下 , 吃好喝好 , 迎接盛夏的到来 , 给大家准备了谷雨养生要做的七件事 , 看看都有哪些吧!
▌柔肝疏肝
从道医养生的角度讲 , 春属木 , 与肝相应 。 立春之后 , 体内肝气随着春日渐深而愈盛 , 在清明、谷雨时节达到最旺 。 此时如果七情不畅 , 会影响肝的疏泄和阳气的生发 , 导致脏腑机能紊乱 。 因此 , 柔肝疏肝 , 调畅情志也是这一季的养护重点 。
应对方法:在日常饮食中 , 可以适当进食一些酸味食品 , 如山楂、橘子、葡萄等 , 但是 , 酸性食物摄入过多会损害脾胃 , 所以要适量食用 。
▌健脾和中
道医认为 , 脾属土 , 为内脏平衡中心 。 少思节虑 , 不争名 , 恬淡清静可养脾 。 脾中不化为实 , 不喜食为虚;多疑惑者为脾不安;面色憔悴为脾有伤;喜甜食者为脾气不足;痰盛者为脾气湿重 。 因此 , 早睡早起 , 口味清淡 , 避免厚味肥甘 , 是护脾的关键 。
应对方法:地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物 , 具有补脾、益气的功效 , 在春天的这个时节不妨食用一些 , 特别是山药 , 道医认为山药味甘 , 归脾胃经 , 具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效 。
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▌防“湿邪”伤身
由于谷雨节气后降雨增多 , 空气中的湿度逐渐加大 , 是神经痛的高发期 , 因此需防“湿邪”侵袭伤身 。 注意开窗通风 , 加强保暖 , 不要着凉 , 多晒太阳 , 适当运动 。 如果已有“湿邪”侵入 , 在日常饮食中 , 可增加一些利水渗湿的食物 , 如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等 。
应对方法:谷雨时节湿度大 , 按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿 。
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▌泻火泄热
谷雨之后 , 气温逐渐回升 , 上火的人又多了起来 。 中医认为 , 春天阳气升发 , 易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热;加之春季干燥多风 , 人体较难保持新陈代谢平衡 , 易使生理机能失调而致上火 。
应对方法:点按内庭穴 , 最好在早7-9点早餐后进行 , 这时胃经气血最为旺盛 。 可用大拇指按压或火柴头点压 , 100次为宜 , 每天按摩1-2次 , 有清胃、泻火、解毒的疗效 。
▌避免接触过敏源
今日谷雨,谨记谷雨养生七件事,少做一件都不行!】风大沙多是这一节气的显著特点 , 应尽量避免在浮尘天气进行户外活动 , 外出时尽可能选择浮尘较轻的时段 , 并戴口罩或用纱巾蒙头 , 多喝水 , 适当多吃些清肺、润肺食物 。 此外 , 谷雨前后 , 杨花柳絮随风舞 , 很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状 , 所以如果进行户外活动 , 一定要做好防护 。
应对方法:冷水搓鼻翼 , 谷雨前后飞絮较多 , 早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼 , 有助缓解过敏 。