谷雨到，重养生，食一菜，饮二茶，护三处，做四事，健康一整年( 二 ) _健康小知识

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谷雨，护三处
1、护关节
俗话说“谷雨寒死老鼠” ，此时，天气忽冷忽热，要护好关节。
关节，最怕湿与寒，谷雨过后，雨水渐多，空气湿度大，早晚温差大，平时有风湿关节炎的人，此时，更要做好关节的保护工作。

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2、护双脚
【谷雨到，重养生，食一菜，饮二茶，护三处，做四事，健康一整年】谷雨时节，早、晚的气温仍较低。
因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂” 。
尤其是要护好双脚，以免“寒从脚下生” ，做好保暖工作。
不要过早地穿单鞋、凉鞋。此外，早出晚归者要注意及时增减衣服。

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3、护脾胃
谷雨节气，天气湿气较重，湿邪最易损伤脾胃。
一旦脾胃受损，易导致浑身困倦、无力、胃口不佳、肌肉酸痛无力等。
因此，谷雨时节，一定要防湿邪，保护好脾胃，做好健脾和胃的工作。
饮食上需注意，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

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谷雨，做四事
1、养心脏
谷雨过后，就进入立夏了。
春养肝，夏养心，此时，要注意养护心脏。
做好心脏的养护工作，可以减少心血管疾病的发生。

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养护心脏，可以在清晨起床后，多拍拍手。
拍动手掌，可很好地刺激心脏上的心经，促使经络变得通畅，让心血更充盈。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，直到两手发红、发热为止。

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2、调肝肾
春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在谷雨时节达到最旺。
此时若七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，要注意柔肝疏肝，调畅情志。
饮食上可适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但是，酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量食用。

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肾属水，肝属木。
肾水生肝木，肾水之精以养肝木。
当肝木过于旺盛时，消耗的就是肾水。
一旦肾水被消耗的过多，不能滋养肝木，肝火就会往上冒。
同时，还会出现一些腰酸无力、口干咽燥、眩晕、耳鸣等情况。
因此，谷雨时节，在疏肝调肝的同时，还要注意呵护肾脏，养护肾气。
可以经常搓搓腰部、揉足心，或者热水泡泡脚，都有助于调养肾脏之气。

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3、去湿邪
谷雨后降雨增多，此时，湿邪最为严重，要注意防“湿邪”侵袭伤身。
湿邪侵入人体，易造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、肌肉酸重等。
日常要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
此外，还可以按揉小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴，健脾祛湿。