脾胃|春夏之交，分享5种家常美食，简单营养又好吃，减肥的小伙伴别错过( 二 ) 健脾

1、河虾洗净沥干水。
2、蒜苗洗净切段、青红椒洗净切圈、大蒜洗净切片待用。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，下入河虾炒至变色，下入蒜苗一起翻炒均匀。
3、加入少许蚝油提鲜，少许盐调味，翻炒均匀断生即可出锅。

四、芹菜
春天的芹菜特别鲜嫩，芹菜自带清香，可以增进食欲，而且芹菜中的膳食纤维含量非常高，尤其是老年人更要多吃一些芹菜，芹菜也有“洗肠草”的美誉，入夏前可以多吃一些，减肥的小伙伴也可以多吃一些芹菜。

推荐菜谱：芹菜炒香干
食材：芹菜、香干。

1、芹菜洗净切段、香干洗净切片待用。
2、热锅凉油，下入芹菜翻炒至断生。
3、加入香干一起翻炒均匀。
4、下入少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。

五、杂粮
杂粮是非常健康的粗粮食材，平时可以多吃一些，杂粮中的粗纤维含量很高，用来煮杂粮粥很营养，早餐吃肠胃特舒服，还有一些地瓜、玉米、毛豆等等，平时也可以多吃一些，都是非常健康的食材。

推荐菜谱：红豆黑米杂粮粥
食材：黑米、红豆、红腰豆、黑豆、红皮花生、桂圆、红枣。

1、黑米、红豆、红腰豆、黑豆、红皮花生提前洗净泡发待用。
2、把所有食材一起放入电饭煲里，加入适量清水，红枣和桂圆。
3、用电饭煲选择营养粥模式煮煮一个程序完成。
4、最后下入适量的红糖煮融化即可。（糖可以少放）。
Lily美食谈有话说：
【脾胃|春夏之交，分享5种家常美食，简单营养又好吃，减肥的小伙伴别错过】以上就是道家常营养美味，都是蔬菜和杂粮，膳食纤维含量很高，多吃可以清理肠道，给肠道来个“大扫除” ，促进肠道消化防止便秘，让肠道更舒服，身轻如燕精神十足，为入夏打好基础，早吃喝早受益，附上详细的做法，收藏备用哦。