代谢|为什么荔枝那么甜，还会导致低血糖呢？原因并不难理解大部分|血糖|果糖|食物|荔枝

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为什么荔枝那么甜，还会导致低血糖呢？
据研究表明，荔枝中16%的成分都是糖。但是，荔枝以及其他水果中的糖分大部分都是果糖。果糖相对其他糖类而言比较特殊，因为果糖的代谢过程比较漫长，并不是通过胰岛素分解的，胰岛素只能分解葡萄糖。在摄入果糖之后，由于大脑感受到了甜味的刺激，就会发出信号，增加胰岛素的分泌。胰岛素分泌过多，就会消耗掉血液中的葡萄糖，这就导致了低血糖的发生。
【代谢|为什么荔枝那么甜，还会导致低血糖呢？原因并不难理解】荔枝是升高血糖还是降血糖？
如上述所言，很多人都会以为吃荔枝果然可以用于降血糖，实则不然。荔枝中含有的大量果糖进入体内后，虽然不能马上被分解利用，但是在经过一系列的代谢后，仍然会转化成人体可利用的葡萄糖，还是会导致血糖升高。因此，吃荔枝降血糖的说法是不科学的，糖尿病人也要少吃一些荔枝为好。对于健康人群而言，也不要一次食用太多的荔枝。此外，很多人都喜欢在夏天抱着半个西瓜，用勺子挖着吃。其实，这样也容易导致果糖摄入过量，引起低血糖。

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糖尿病患者该如何控制血糖？
1、合理服用药物
2、吃升糖指数低的食物
在出现糖尿病之后，人们注意需要注意合理的饮食。生活中，部分升糖指数较高的食物需要避免食用，以免进食后血糖快速升高。另外，部分刺激性较大或者油腻的时候也需要忌口，以免血管健康受损之后导致血糖波动明显。

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3、适当运动